Stress og stress er to forskellige ting.

Forstået på den måde at det ikke er al stress der er skadeligt. Det er nemlig vigtigt for vi mennesker at der er en eller anden form for pres eller udfordringer i vores liv. Stress i de rette mængder kan forbedre din hjernefunktion, gøre dig mere kreativ, hjælpe dig med at komme i form, sænke din risiko for kræft, mindske risikoen for Alzheimer og meget mere.

Det er den kroniske stress der er super farlig. Det er den stress du (måske) føler dag ind og dag ud som stille og roligt saboterer dit helbred og dit velvære.

Det kan være du prøver at komme af med din stress ved hjælp af motion, åndedrætsøvelser, yoga, eller meditation. Det kan endda være du går til en terapeut for at få hjælp med at nå til at komme af med din stress.

 
Så hvad skal du dog gøre?

Stress er ikke kun i dit hoved. Stress er også fysisk - det er også i din krop. Og der er masser af videnskabelige undersøgelser der beviser dette.

Indtil stressen er fuldstændig fjernet, så forbliver den i din krop, i dine celler og arbejder med at sætte dit helbred i fare.

...

Som jeg ofte har skrevet om, så bliver du det du tænker mest på. Og det allervigtigste er hvad du tænker på, når din dag begynder.

Begynd dagen rigtigt

Brug en halv times tid hver morgen til bare at sidde - eller ligge - og tænke over dine mål.
Hvis du læser biografier om succesfulde kvinder og mænd, så vil du se at de fleste af dem var gode til at komme i gang om morgenen - og ikke mindst - bruge tid for dem selv.

Fyld dit sind med positive tanker

Den første time på dagen kan man kalde Den Gyldne Time. Det er altid den første time på dagen, der sætter dagsordenen for resten af dagen.

De ting du gør og tænker på, i denne første time på dagen forbereder dit sind, og gør dig klar til dagen.
Så brug denne gyldne
time til at tage dig tid til at tænke over dine mål for i dag, i morgen og dine mere langsigtede mål.

Brug din stille/alene tid effektivt

Her er der fire ting du kan gøre i din stille tid om morgenen:

Spænd sikkerhedsselen

Dit liv vil rigtig begynde at tage fart, hvis du kan gøre dette hver eneste dag.
Husk at udgangspunktet for din succes er, at du udvikler en helt klar selvsikkerhed omkring, at du har det der skal til for, at du kan nå de mål du har sat dig.

Husk du har ikke fået tanken om dine mål som en fiks ide -- Hvis du har kunnet tænke tanken om det mål du har, så er det fordi du også kan nå dem. Du har fået den tanke af en grund og med et formål.

Så sørg for at opbygge en totalt klar overbevisning om, at intet kan stoppe dig i at nå de mål du har sat dig.

Altid tæller

Der er ingen, der fra starten har denne attitude, men du kan udvikle den gradvist. Det hedder loven om akkumulation - Alting tæller. Der er ingen indsats der går til spilde.

Enhver ekstraordinær præstation er resultatet af en lang række små præstationer, som ingen ikke rigtig ligger mærke til før de en dag bliver til noget exceptionelt.

Den største udfordring er, at holde fokus og koncentrere dig om dit mål.
Hvis du gør det, vil du helt automatisk tiltrække de mennesker, de omstændigheder, og de muligheder der til sidst gør, at du ER DER - du har nået dit mål.

Så bliv en levende magnet

Når du er kommet så langt, at du mestrer dig selv og dine tanker, så vil du blive en levende magnet for ideer og muligheder.
Du er en levende magnet hele tiden, men nu har du bare lært at styre hvad du tiltrækker - og der er langt mere behageligt - ikke sandt?

Disse teknikker har fungeret for alle de succesrige mennesker jeg kender - ligegyldigt om de så har været bevidste om det eller ej.
De vil også virke for dig - og du kan begynde allerede i dag - lige nu i dette minut.

Hvis du ændrer dine tanker, så ændrer du dit liv.

Din verden bliver altid "som du ser den" og når du begynder at se verden på en ny måde - ja så vil din "virkelighed" også begynde at ændre sig.

Det praktiske

Der er to ting, jeg vil foreslå dig at begynde at gøre for at holde dig selv fokuseret på dine mål:

Til sidst kan jeg kun sige - "God morgen"

For dig der har travlt..

Strømlining af dit liv....

Er din tidsplan tætpakket med ting du skal gøre, og møder du skal til?

Dette arbejdsniveau bliver mere og mere normalt. Rent faktisk, så er vi - på trods af alle de tidsbesparende / effektiviserende hjælpemidler vi har - mere travle nu, end for år tilbage hvor vi ikke var så effektive med vores tidsforbrug.

Mens mange mennesker siger de gerne ville have mindre travlt, så er det meget ofte svært at føre det ud i livet.
Hvordan skal vi skære ned på vores travle tidsplan? Alt er jo vigtigt - ikke sandt?
Her er der nogle tips til dig, når du skal skære lidt i dit tidsskema.

Kom i kontakt med dine værdier

Det er en meget populær øvelse blandt coaches, netop fordi den er så effektiv.
Lav en liste over dine kerneværdier. Hvad er det?

Det er de ting der betyder allermest for dig, i dette liv. Mange nævner familie, helbred, frihed, integritet, lykke, og så videre. Du kan også kalde disse ting dit livsformål.

Kig derefter på de ting du har på dit tidsskema/kalender.

Hold hver eneste punkt på dit skema op, mod din liste af værdier. Tænk over om dette punkt på din tidsplan, fører dig hen imod disse kerneværdier - eller om den fører dig væk fra dem?
Overvej om du kan fjerne de ting der ikke er på linje med dine kerneværdier.

Visualisér det du ønsker

Her er en anden metode, som handler om at tiltrække det du ønsker - også kaldet loven om tiltrækning, som jeg skrev om i en tidligere artikel. Denne metode er også meget effektiv.
Forestil dig det liv du gerne vil leve. Forestil dig det i detaljer, og fokuser på dine ønsker og kerneværdier. Tænk over hvad du ønsker og ikke hvad du ikke ønsker.
Du ved - det er bedre at tænke dig hen imod noget, frem for at ønske dig væk fra noget.

Derved fokuserer du på det positive og det er jo det du fokuserer på der vokser, og som du får mere af.
Skab et billede der både virker realistisk for dig, men også tiltrækkende. Ikke noget der er alt for "far out" men alligevel noget der ligger så langt ude, at du lige skal strække dig lidt for at nå det. Det skal ikke være for let, men heller ikke så svært, at din underbevidsthed siger "det opnår jeg aldrig".
Kig på din liste af aktiviteter igen. Prøv at eliminere de ting der ikke hjælper dig med at opnå den vision du lige har lavet. Prøv i stedet at gøre en, eller flere ting - store eller små - der fører dig i retning af opfyldelsen af din vision. En ting om dagen, bliver jo til ca. 30 om måneden, og 365 om året. Ikke så lidt skridt på vejen mod dit drømmeliv - vel?
Nøglen her er at fastholde visionen om hvad du vil, og begynde at tage beslutninger, og handle så du kommer der hen imod.

Sig ja til noget - og nej til noget andet

Når vi siger ja til nye aktiviteter, så glemmer vi ofte, at vi så også siger nej til noget andet. På grund af det begrænsede antal timer i døgnet, så vil enhver aktivitet du påtager dig, næsten altid eliminere en anden. Tænk over det når du ser på dit skema.
Ved hver aktivitet du foretager dig gennem ugen, spørg dig selv om der var andet du hellere ville gøre, og som bedre kan føre dig mod dit mål.

Ville du få mere ud af at motionere, end at se fjernsyn? Vil du hellere være sammen med dine børn, frem for at hjælpe en, alligevel, utaknemmelig bekendt?

Vær hele tiden bevidst i dine valg af aktiviteter. Eliminer ting du gør på grund af "skulle" og "burde".
Kun på den måde kan du blive en bevidst skaber af din egen fremtid, og du vil meget bedre kunne se hvordan du skal lave de nødvendige ændringer i dit liv.
Det kan godt være der er mennesker i din omgangskreds der hyler lidt, og kalder dig egoistisk, men det kan du godt leve med. Du skal leve dit liv, og de skal leve deres. Du skal selvfølgelig hjælpe andre mennesker alt det du kan, men det må ikke være på bekostning af dit eget.

Sørg for at samle dine aktiviteter

Multitasking er ikke så effektivt som man skulle tro. Der er meget mere effektive måder at kombinere og strømline aktiviteter, uden at afvige alt for meget på din vej mod dine mål.
For eksempel så er det ikke er særligt effektivt at tale i telefon og skrive en e-mail på samme tid. Det er til gengæld let nok at tale i telefon og gøre rent samtidigt. På den måde sparer du tid og er effektiv.
Nøglen til at samle dine aktiviteter på en effektiv måde er, at gøre ting der er koncentrationskrævende samtidig med ting du kan gøre mere, eller mindre pr. automatik.

Skyd genvej

Hvis du på nogen måde kan se, at du kan skyde genvej uden at skære ned på kvaliteten så overvej at gøre det. Overvej også om dine kvalitetsstandarder overstiger andres forventninger. Måske gør du tingene alt for godt.
Der er masser af ting man kan gøre for at skyde genvej i sit liv. For eksempel så overvej at bruge færdigsnittede grønsager til din mad, når du har travlt, automatiser dine arbejdsopgaver, så meget du kan, og ansæt eventuelt en havehjælp. Hvis du virkelig er på udkig efter disse genveje, så vil du begynde at kunne se dem overalt.

Jeg håber disse små tips kan hjælpe sig med en bedre og mere stressfri hverdag.
En anden vigtig del mod at skabe et mere roligt og stressfrit liv er at blive bedre til at sige nej.

Ordet Nej er nok et af de mest effektive værktøjer mod stress.


Hvis du vil læse mere om hvordan du bliver mere modstandsdygtig mod stress, så kig på min bog Stressbox.

Forestil dig du ligger på din drømmestrand (Måske har du lige været der på din ferie)

Du ligger og kigger på en solnedgang i de smukkeste farver du kan forestille dig. Der blæser en skøn varm brise i ansigtet på dig, og du nyder den friske duft af hav. Du ligger med ham/hende du elsker og i nyder virkelig hinanden. Du føler en lykke og intensitet du ikke har følt før. I kan høre skøn musik i det fjerne. Alt er bare helt perfekt og super romantisk.


”DYT DYT DYT !!! Ja – taaaak – tiden er gået. Næste tak”

”Hvad???? Hvad mener I???”

“Jeres tid er gået – Vi har ikke hele dagen. I skulle have været færdige for længe siden”

”Men……”

”Ikke noget men – Hvis I ikke kan ordne al Jeres kærlighed og nærvær på 3-5 minutter, så er det jeres problem. Vi har et univers at køre her… Så videre…ud med Jer!!”


Det kan godt være du synes, dette eksempel er lidt langt ude, men det er jo rent faktisk der vores verden er på vej hen. Hvis du ikke kan være færdig på fem minutter eller mindre - så glem det. Der er ikke tid – vi skal videre – videre!!!

Jeg mener ikke at vi alle skal gå helt i stå og ikke lave noget som helst. Selvfølgelig skal vi arbejde og tjene penge, men hvis du virkelig vil nyde dit liv, så er det nødvendigt at tage farten lidt af en gang imellem. Det kræves der, for at du virkelig kan nyde livet.
En god vin skal have tid til at ligge på fad og på flaske for at blive helt perfekt. Ost skal modne for at få den helt rigtige smag frem. Hvis du fremsiger et smukt digt med samme hastighed som sportskommentatoren på TV, så mister det noget af det smukke.
Hvorfor skal du jage gennem livet? Er dit liv virkelig noget du bare skal have overstået i en hulens fart? Hvor skal du så videre hen derefter? Hvorfor tager du dig ikke tid til at nyde alle de skønne og smukke ting, dit liv tilbyder dig?

Du skal have tid til at lære

Det tager tid at lære, at tænke, at reflektere, og komme op med nye kreative ideer. Jo mere du skynder dig, des mere bliver du tvunget til at gøre som du altid har gjort.
Hvad så? Så får du også de samme resultater. Men er du tilfreds med dem, så er alt jo fint.

Du skal have tid til at tænke

Tid til at planlægge, til at prioritere, og til at vælge hvordan du bedst bruger din fokus og din energi. At gøre alt i huj og hast øger risikoen væsentligt for, at du overser vigtige elementer, og laver unødige fejl. Du overser måske også den helt store mulighed/kærlighed i livet fordi du bare suser forbi den med 180.

Du skal have tid til at nyde

Hvis du skynder dig gennem alle de oplevelser du har, så mister de deres værdi. Hvis du sluger en fin gourmet middag, bladrer gennem et litterært værk på få timer, eller bruger et ½ minut på at se solnedgangen. Så kan du ligeså godt lade være.

Du skal have tid til andre

Det er vigtigt at give dig tid til at være sammen med de mennesker der er dig nær. Der er så mange forhold og familier der går i stykker, simpelthen fordi vi ikke afsætter nok tid til at være sammen. Vi skal videre og videre. Vi skal være bedre til at nyde hinandens selskab.

Du skal have tid til at være kreativ

Du har behov for tid til at reflektere, og til at se forbindelserne mellem tingene. Den menneskelige hjerne har det ikke godt med løse ender, og en masse fragmenter af tanker der bare flyver rundt. Du skal have tid til at få det hele puttet i de rigtige mentale kasser og arkivbokse. Til at få fejet og støvet af i hovedet.

Du skal have tid til bare at være

For at man virkelig kan føle at man ER her, så skal der tid til. Hvor meget af dit liv er du gået glip af, fordi din fokus og energi var andre steder? Hvor meget vil du miste fremover, fordi dit liv er så fyldt med aktiviteter, at der slet ikke er tid til at leve?
Penge er ikke en erstatning for tid. Lige meget hvor mange penge du tjener, så kan du ikke bruge dem, hvis du ikke har tid, eller nyde det du har brugt dem til.

Tiden er vores magiske ingrediens. Den er egentlig svær at forstå – men tager vi den væk, så er alt andet praktisk taget værdiløst.
Et fortravlet stresset liv er ikke at leve – overhovedet.

Med rolige hilsener

Strømlining af dit liv….

Nu er ferien ved at være slut, og måske er du allerede begyndt på arbejde igen.

Er din tidsplan allerede tætpakket med ting du skal gøre, og møder du skal til?

Dette arbejdsniveau bliver mere og mere normalt. Rent faktisk, så er vi – på trods af alle de tidsbesparende/effektiviserende hjælpemidler vi har – mere travle nu, end for år tilbage hvor vi ikke var så effektive med vores tidsforbrug.

Mens mange mennesker siger de gerne ville have mindre travlt, så er det meget ofte svært at føre det ud i livet. Hvordan skal vi skære ned på vores travle tidsplan? Alt er jo vigtigt - ikke sandt?

Her er der nogle tips til dig, når du skal skære lidt i dit tidsskema.

Kom i kontakt med dine værdier
 

Det er en meget populær øvelse blandt coaches, netop fordi den er så effektiv.

Lav en liste over dine kerneværdier. Hvad er de? Det er de ting der betyder allermest for dig, i dette liv. Mange nævner familie, helbred, frihed, integritet, lykke, og så videre. Du kan også kalde disse ting dit livsformål.

Kig derefter på de ting du har på dit tidsskema.

Hold hver eneste punkt på dit skema op, mod din liste af værdier. Tænk over om dette punkt på din tidsplan, fører dig hen imod disse kerneværdier – eller om den fører dig væk fra dem?
Overvej om du kan fjerne de ting der ikke er på linje med dine kerneværdier.

Visualisér det du ønsker
 

Her er en anden metode, som handler om at tiltrække det du ønsker – også kaldet loven om tiltrækning, som jeg skrev om i en tidligere artikel. Denne metode er også meget effektiv.
Forestil dig det liv du gerne vil leve. Forestil dig det i detaljer, og fokuser på dine ønsker og kerneværdier. Tænk over hvad du ønsker og ikke hvad du ikke ønsker.
Du ved – det er bedre at tænke dig hen imod noget, frem for at ønske dig væk fra noget. Derved fokuserer du på det positive og det er jo det du fokuserer på der vokser, og som du får mere af.

Skab et billede der både virker realistisk for dig, men også tiltrækkende. Ikke noget der er alt for ”far out” men alligevel noget der ligger så langt ude, at du lige skal strække dig lidt for at nå det.
Det skal ikke være for let, men heller ikke så svært, at din underbevidsthed siger ”det opnår jeg aldrig”.

Kig på din liste af aktiviteter igen. Prøv at eliminere de ting der ikke hjælper dig med at opnå den vision du lige har lavet. Prøv i stedet at gøre en, eller flere ting – store eller små – der fører dig i retning af opfyldelsen af din vision. En ting om dagen, bliver jo til ca. 30 om måneden, og 365 om året. Ikke så lidt skridt på vejen mod dit drømmeliv – vel?

Nøglen her er at fastholde visionen om hvad du vil, og begynde at tage beslutninger, og handle så du kommer der hen imod.

Sig ja til noget – og nej til noget andet
 

Når vi siger ja til nye aktiviteter, så glemmer vi ofte, at vi så også siger nej til noget andet. På grund af det begrænsede antal timer i døgnet, så vil enhver aktivitet du påtager dig, næsten altid eliminere en anden. Tænk over det når du ser på dit skema.

Ved hver aktivitet du foretager dig gennem ugen, spørg dig selv om der var andet du hellere ville gøre, og som bedre kan føre dig mod dit mål.
Ville du få mere ud af at motionere, end at se fjernsyn? Vil du hellere være sammen med dine børn, frem for at hjælpe en, alligevel, utaknemmelig bekendt?

Vær hele tiden bevidst i dine valg af aktiviteter. Eliminer ting du gør på grund af ”skulle” og ”burde”. Kun på den måde kan du blive en bevidst skaber af din egen fremtid, og du vil meget bedre kunne se hvordan du skal lave de nødvendige ændringer i dit liv.

Det kan godt være der er mennesker i din omgangskreds der hyler lidt, og kalder dig egoistisk, men det kan du godt leve med. Du skal leve dit liv, og de skal leve deres. Du skal selvfølgelig hjælpe andre mennesker alt det du kan, men det må ikke være på bekostning af dit eget.

Sørg for at samle dine aktiviteter
 

Multitasking er ikke så effektivt som man skulle tro. Der er meget mere effektive måder at kombinere og strømline aktiviteter, uden at afvige alt for meget på din vej mod dine mål.
For eksempel så er det ikke er særligt effektivt at tale i telefon og skrive en e-mail på samme tid. Det er til gengæld let nok at tale i telefon og gøre rent samtidigt. På den måde sparer du tid og er effektiv.
Nøglen til at samle dine aktiviteter på en effektiv måde er, at gøre ting der er koncentrationskrævende samtidig med ting du kan gøre mere, eller mindre pr. automatik.

Skyd genvej
 

Hvis du på nogen måde kan se, at du kan skyde genvej uden at skære ned på kvaliteten så overvej at gøre det. Overvej også om dine kvalitetsstandarder overstiger andres forventninger. Måske gør du tingene alt for godt.
Der er masser af ting man kan gøre for at skyde genvej i sit liv. For eksempel så overvej at bruge færdigsnittede grønsager til din mad, når du har travlt, automatiser dine arbejdsopgaver, så meget du kan, og ansæt eventuelt en havehjælp. Hvis du virkelig er på udkig efter disse genveje, så vil du begynde at kunne se dem overalt.


Jeg håber disse små tips kan hjælpe sig med en bedre og mere stressfri hverdag. En anden vigtig del mod at skabe et mere roligt og stressfrit liv er at blive bedre til at sige nej. Nej er nok et af de mest effektive værktøjer mod stress. Her er der lidt tips til dig, om hvordan du bliver endnu bedre til at bruge dette ligge magiske ord.

Eksempler på valgmuligheder vi ofte glemmer vi har 
 
Ofte så har vi mange flere valgmuligheder end vi lige umiddelbart selv kan se. Når jeg ser tilbage på de valg jeg har foretaget, og de valg jeg har hjulpet coachees med at tage, så kan jeg se at der har været mange flere valgmuligheder – Valgmuligheder som vi bare har overset i kampens hede.
 
Du kan lade denne liste være starten på at overveje dine egne valg lidt dybere. Hvilke valgmuligheder overser du hele tiden? Hvilke valg kunne gøre en stor forskel hen imod din succes og lykke? Hvordan vil du kunne huske på at træde et skridt tilbage et øjeblik, for at overveje alle valgmulighederne?
 
Næste gang du skal tage en beslutning så tænk over om du skulle:

Vælge bare at give slip
Vi behøver ikke altid at foretage et valg mellem A og B. Nogen gange så vælger vi simpelthen bare fordi vi er bange for at gå glip af noget, og fordi vi er bange for at kunne komme til at ærgre os senere.


Vælge at konfrontere vore overbevisninger med fakta
Kan du se de underliggende overbevisninger der afholder dig fra at se valgmulighederne i et bredere perspektiv. For eksempel ”Jeg bliver nødt til at gøre det perfekt for ellers bliver XX skuffet”
Måske var dette sandt på et tidspunkt i dit liv, men tjek lige med dig selv om det stadig er tilfældet.


Vælge at se spillet du er med i og vælge at ændre reglerne
Spiller du med i et spil, eller en rutine som du egentlig ikke bevidst har sagt ja til? Offer/Hjælper, eller overhund/underhund eller lignende spil?
Hvis dette alligevel ikke er det spil du gerne vil være med i, hvilken adfærd kan du så vælge?
Vælge at gå efter noget større
Nogle gange når vi er kørt fast i at vælge mellem mulighed A og B (et job, en date, en ferie og lignende) så kan grunden til at vi har svært ved at beslutte os, være at begge muligheder giver mindre end vi egentlig ønsker os.

Spørg dig selv hvad du virkelig ønsker dig, og læg så mindst tre yderligere muligheder på bordet.

 
Vælge at støtte andre i at gøre det på deres måde
Hvor ofte bruger du en masse tid på at irriteres over, at andre gør tingene på en anden måde end din? Hvad nu hvis du lod være med at prøve på at manipulere dem i din retning, og så bare støttede dem helhjertet i deres egen måde af få tingene gjort på?
Sørg for at komme til at kende dine medarbejderes og kollegers personlighed gennem DISC, Myers-Briggs, eller Enneagrammet, og lær hvordan de forskellige personligheder arbejder og reagerer.


Vælge at indrømme din egen uvidenhed, eller manglende erfaring
Husk at det er i orden at bede om hjælp til at tage en beslutning, og at du normalt ikke behøver at gøre alt alene.


Vælge at bede om en time-out og få lidt perspektiv
Hvor mange beslutninger haster så meget? Ikke ret mange når man virkelig ser efter. Hvis du kæmper med at beslutte dig så giv dig selv en lille pause. Sov på det, eller gå en tur, tal med en ven eller coach, eller gør det der slapper dig af. Jo mere man prøver at presse et svar frem i sig selv, jo sværere er det.
Slap af og find ud af hvad der virkelig betyder noget for dig.


Vælge at finde sin egen sandhed
Læg mærke til når du har svært ved at vælge mellem ”Måder at undgå at sige A på” ”Måder at komme uden om B på” og en ”Måde at manipulere C på”, så er der jo også en mulighed for at sige ”Min sandhed hedder D”.


Vælge at sige til sig selv at sådan er tingene bare
Dette kraftfulde valg er altid til stede. Hvornår er en accept af tingene nok for dig til at få fred i sindet?
Visse ting kan man bare ikke ændre, og man kan slide sig selv op ved at prøve på det.

En central tanke i buddhismen er at en af årsagerne til lidelse er MODSTAND. Måske er det en gang en god ide bare at give slip og acceptere at sådan er tingene.

Tips til at gøre dit liv enklere og mindre stresset - Del 2

Prioriter – Hvad er væsentligt
Fastlæg en eller to større ting du vil opnå de næste måneder indenfor din karriere, forretning, hjemmeliv, forhold, eller dig selv. Arbejd kun med disse prioriteringer.
Hvis dit mål er at få et nyt produkt projekt op at køre så koncentrer dig så vidt muligt om det. Det er der du skal fokusere de ressourcer du har til rådighed. Det kan selvfølgelig være du har andre opgaver der også skal håndteres. Det er meget let at blive distraheret fra din prioritering, fordi der er så meget spændende der ude der inspirerer og interesserer dig. Du ved hvor ofte man bliver distraheret. Internettet er et godt eksempel. Man leder efter informationer man skal bruge, og så er der lige noget andet er virker interessant.
Hvad sker der? Tiden går og man får ikke gjort det man oprindeligt havde planlagt.
 
Når ny og spændende ideer viser sig så smid dem ikke væk. Lav en idé bog og gem dem der i. Også de lidt mere ”way-out” ideer, for de er ofte de bedste.
En god ide er at holde alle de nye tilbud eller muligheder op imod ens mål og sige: ”Hjælper det her mig imod mit mål, eller væk fra mit mål?” Får det dig væk, så drop det, eller gem det til der er tid til det.
 
Hvis du meget ofte bliver distraheret og ledt væk fra dine oprindelige planer, så er der måske en grund til det. Du skal måske se kritisk på hvad det egentlig er du gerne vil. 

 
Giv dig selv lov til at slappe af
Vi lever i en kultur hvor det at slappe af er det samme som at være doven. Derfor har mange af os skabt liv der er så fyldt op, at de slet ikke giver os tid til at tænke. Der er en anden måde at gøre tingene på. Slap af, og lad op. Ofte så ser man at man får lavet meget mere når man får ladet op regelmæssigt. Giv dig selv mulighed for bare at tænke og gøre ingenting – uden at have dårlig samvittighed.
Du vil blive overrasket over hvor mange nye og interessante opdagelser der kommer til dig. 

 
Hvis det er en kamp – så lad det ligge
Hvis en af dine opgaver, eller et af dine projekter er en evig kamp og du bare ikke kan finde en løsning på det, så drop det for en tid. Giv dig selv en mental pause for at give din hjerne lov til at hvile lidt og genere nye ideer.
Er du nogensinde vågnet op midt om natten og sagt ”Aha!! – Det er sådan det skal kringles”
Det sker af to årsager: For det første fordi du er afslappet, og for det andet fordi du ikke bevidst prøver at styre din hjerne. Man kan sige at man lader sin bevidsthed stå i vejen for at vor underbevidsthed kan finde en løsning. Husk på at vor underbevidsthed kan arbejde med tusindvis af forskellige opgaver samtidigt. Vor bevidsthed kan arbejde med 5-7 ting ad gangen. 
Skab ro og stilhed fra den larm der normalt er i dit hoved, og prøv at se hvor genial du egentlig kan være. 

 
Vær god ved dig selv
Det er sjovt at se hvordan mange mennesker er meget bedre ved deres bil end ved deres egen krop. Vær god ved din krop og dit sind. Spis noget der giver dig energi og lethed. Rør dig så du reducerer stress og klarer din hjerne. Vi hører det hele tiden, men det er også en af de allerbedste måder at få det bedre på. 

 
Hav det sjovt
Hvorfor er det så svært at have det sjovt? Afsæt tid hver uge til at gøre noget du synes er sjovt. Gør noget komplet skørt en gang imellem, og hav det sjovt med dig selv. Grin og glem at det alvorlige for en stund. 
 

Tips til at gøre dit liv enklere og mindre stresset

Mange af os bruger en masse tid og energi på ting der egentlig ikke er nødvendige.
 

• Hvordan gør man sit liv mere enkelt, og mindre stressende?
• Hvor megen tid bruger du fordi du ikke kan finde ting?
• Hvor meget tid bruger du på at tænke over ting du ”skulle” gøre?
• Hvor meget tid bruger du på at have det sjovt?

Vi gør ofte vort liv mere kompliceret end vi behøver, og mange har en tendens til at føle at deres liv skal være fyldt op til maksimum. Vi fylder vore liv med aftaler og opgaver og samtidig undrer vi os over hvorfor vi bliver så stressede og utilfredse.
 
Jeg taler ofte med mennesker der siger at de har så travlt, og at de er så stressede at de næsten ikke kan overkomme deres arbejde mere. Når man så ser nærmere på det, så er deres fritid fyldt op til bristepunktet med middagsaftaler, foreningsarbejde, fritidsaktiviteter, ting der skal laves på huset og masser mere. Der er simpelthen bare ikke afsat tid til at rekreere og bare gøre ingenting. Der er ikke plads til at gøre det man bare lige føler for - til at være impulsiv.

Mange gange så er det ikke ens job der dræner en for energi. Det er alle de andre ting man fylder på, som gør at man ikke har overskud til at være 100% til stede.
 
Her er nogle små tips til hvordan du kan gøre dit liv lidt mere simpelt og mindre stressende.
  
Udvid dine grænser
Der er i orden at sige nej. Hvis du ikke har det godt med at tage ansvaret for en opgave, eller et eller andet der ikke føles rigtigt for dig, så lad være med at gøre det. Vi kommer ofte i vanskeligheder fordi vi ikke følger vore inderste følelser om en ting. Meget ofte fører det os ned af det forkerte spor. Lær at lytte til din intuition. 
  
Drop dine gamle huskelister
Hvis du har opgaver på din liste der er mere end et par måneder gamle, så drop dem. Slip af med de opgaver som du bliver ved med at udsætte fordi du altid finder noget mere spændende at lave. Hvis du ikke har gjort det nu, så er de ikke vigtige nok, og de dræner dig bare for energi.
  
Fjern rodet
Hvor megen tid bruger du på at lede efter dine ting? Har du en masse ting du lige så godt kunne smide væk? Det kan være på kontoret, eller hjemme. Jo mere rod der er jo mere stresset føler du dig sandsynligvis. Jeg skriver sandsynligvis for der er enkelte mennesker der lever fint i rod. Det er også meget forskelligt hvor meget rod der skal til før vi bliver irriterede.
Men det gælder for alle at hvis der er en vis grad af orden, så glider tingene lettere. Det kan også være at der bliver mere plads til at ny og spændende ting kan komme ind i dit liv.
  
Udvikl dine værdier
Definér hvad dine personlige værdier er, og lev efter disse værdier. Ofte føler vi os ude af balance fordi vi ikke lever efter vore inderste værdier. Hvis din højest prioriterede værdi er familie og hjem, og dit arbejde kræver dig 65 timer om ugen, så lever du ikke efter din værdi. Så er det måske ikke så underligt at du føler dig ude af balance.
Når du bliver helt klar over hvad det er der betyder noget for dig i livet, så er det også lettere at give slip på det der trækker i den anden retning.
  
Kig på dine overbevisninger.
Hvad er dine overbevisninger? Nogle af dem kan meget vel begrænse din mulighed for at give slip på opgaver og projekter der ikke giver dig nogen værdi. Hvis du er overbevist om at du skaber værdi ved at have travlt hele tiden, så vil du altid arbejde hårdt. Hvis du er overbevist om at du ikke har evnerne til at have dit eget firma, så får du det heller aldrig. Husk på at vi altid leder efter ting/hændelser i vore liv der kan understøtte vore overbevisninger. Du kan også læse om det i Coach Academy Nr. 18