Vi vil alle sammen lægges mærke til - og det skal helst være for noget positivt.  Men hvordan kan du blive synlig for dine omgivelser - for eksempel på dit arbejde - uden at det kommer til at virke negativt?

Her er der nogle små enkle tips:

 

Få dem omkring dig til at tage sig godt ud

Tager de sig ikke godt ud, så gør du det heller ikke. Vær sikker på at du giver dit bidrag til at give et godt indtryk af gruppen, og organisationen. Som en lille metafor så skal du huske på at tidevandet løfter alle bådene.

 

Vær entusiastisk og begejstret for Jeres projekter

Ved at være positiv, og optimistisk udstråler du en form for selvsikkerhed der bliver bemærket.

 

...

Det er ikke det der sker i dit liv, der har betydning. Det er hvordan du REAGERER på det der sker, der   betyder noget for dig. Dette gælder specielt hvis du møder uventet modstand og problemer.

I denne artikel vil jeg lære dig nogle enkle og effektive strategier til, hvordan du kan sikre at du tænker og ikke mindst handler positivt – i alle situationer du kommer ud for.

Her er der nogle tips til hvad du kan gøre:

 

Fokusér på fremtiden

Lige meget hvilke udfordringer du kommer ud for, så fokusér på fremtiden og ikke på fortiden. I stedet for at bekymre dig over, hvem der gjorde hvad, og hvem der skal have ansvaret, så fokusér på hvad du gerne vil opnå, og hvordan du skal gøre det.

Skab et krystalklart mentalt billede af dit ideelle resultat/løsning, og foretag så alle de handlinger du overhovedet kan for at gøre det til virkelighed.

...

De fleste mennesker vil gerne være noget specielt – være lidt anderledes end de andre. Være god til noget. Sådan har de fleste af os det lige fra vi er små. Men de færreste gør noget ved det, og bryder ud af den gennemsnitlige standard ramme.

Hvis du gerne vil bryde ud af denne Hr. og Fru gennemsnit boks – og begynde at skille dig ud fra flokken, så skal du først tage en bevidst beslutning om det.

De mest bemærkelsesværdige mennesker i verden er meget handlingsorienterede – og af en god grund. Hvis du ikke handler, og gør det på en beslutsom måde – så er der ingenting i dit liv der ændres. Så bliver tingene ved med at være som de altid har været – og det er der jo ikke noget specielt ved.

Det første skridt du skal tage for at blive speciel sker i dit eget hoved. Du skal tage en KLAR beslutning om at skille dig ud fra gennemsnittet. Derefter skal du så selvfølgelig HANDLE og gøre noget ved det.

Hvordan man definerer det at ”være speciel” er meget individuelt. Det behøver ikke at du skal rejse jorden rundt på trehjulet cykel, eller få indopereret silikone horn i panden. Det kan være det er noget meget mere nede på jorden. Måske vil du genindføre hønsestrik i familien, starte din egen virksomhed, blive kunstner, starte dit eget politiske parti, eller bare gøre lige netop det du har lyst til. Det er kun dig der kan beslutte hvad dette ”specielle ” er for dig.

Her er der nogle tips til hvordan du kan gøre det.

I denne udgave af nyhedsbrevet får du et lille tip til et spørgsmål, som du kan stille dig selv. Eller rettere – en lille twist på et spørgsmål, som kan gøre en kæmpe forskel for dig.

Du kender sikkert dette med, at du står med en ide til et nyt projekt. Du er helt oppe at køre over din ide, og tænker over alle de muligheder der er i det. Men ret hurtigt, så begynder din indre skepsis at komme ind over og spørge ”Kan jeg gøre dette?”

Sådan har de fleste af os det - men det er et helt forkert spørgsmål at stille dig selv.

Så snart vi stiller os selv det spørgsmål OM noget er muligt, så begynder det at vælte frem med hundredvis af grunde til at det ikke kan lade sig gøre.

Dybest set, så er de fleste bange for at prøve nye ting, tage risici, være sårbare, og virkelig gøre noget – bange for at handle.

Derfor så er det allermest sikkert (tror vi) at holde hovedet nede og holde sig til det kendte – det alle de andre gør. Så sker der i alle tilfælde ikke noget ubehageligt. De fleste mennesker vil gøre rigtig meget for ikke at skille sig ud fra mængden.

Det er derfor at din bevidsthed/underbevidsthed kommer med alle mulige grunde til at du skal lade være med at gøre det – simpelthen for at holde dig på den helt sikre side og beskytte dig. Og denne funktion er i mange tilfælde rigtig god og nyttig, og det er en af grundene til, at vi har klaret os så godt som race op gennem evolutionen.

Men når det handler om nytænkning og ændringer, så er det ikke så smart.

Det meste af vores kommunikation er automatisk og helt vanemæssig, og normalt så tænker vi ikke ret meget over, hvilke ord vi bruger når vi konverserer med andre mennesker. Kommunikationen flyder bare og den er oftest glemt så snart samtalen er ovre.

Men hvis du ikke er opmærksom på den effekt dine ord kan have på den anden person, så kan du måske komme til at sige noget du fortryder senere. Eller du får for megen modstand imod dit budskab. Når du kommunikerer skal du altid være opmærksom på, hvad du rent faktisk kommunikerer med det du siger. Altså hvordan modtageren rent faktisk fortolker det du siger.

Du kan meget let og helt uforvarende komme til at bruge ord der udløser en negativ respons hos modtageren. Ikke nødvendigvis et negativt udbrud fra vedkommende, men alligevel noget der kommer til at virke imod det du ønsker at formidle. Ordene kan – lige imens du siger dem – virke helt uskyldige, men alligevel give en utilsigtet negativ respons.

Kommunikation er meget vigtigtalle steder - men specielt vigtigt når du arbejder med coaching, ledelse og rådgivning. Der er det ultravigtigt du får dit budskab klart og tydeligt igennem - hver gang.

Alt dette lærer du mere om på vore coach uddannelser.

 

Her får du nogle eksempler:

1) Generelle udtalelser som “Altid, Aldrig, Konstant”. Det er alle ord der er ”ABSOLUTTE” og som ikke giver plads til undtagelser i situationen – og de kan få den anden person i en forsvarsposition.

Udtalelser som f.eks. ”Du laver altid fejl som denne her”, ”Du møder aldrig til tiden”, og ”Du afbryder konstant når jeg prøver at sige noget” er gode eksempler på disse ABSOLUTTE udtalelser. For selvfølgelig er der altid undtagelser og derfor kan disse udtalelser skabe en forsvarsreaktion fra modtageren.

Accepterer blindt coacheens mål

Meget få af de mennesker der kommer til en coach, er krystalklare over deres mål lige fra starten. Det tager tid at få helt klarlagt, hvilke mål man vil gå efter. De mål din coachee kommer med fra starten er meget ofte "ydre" drømme og mål (indkomst, bedre job, og lignende).

Gå efter værdibaserede mål, hvor det overhovedet er muligt. Sørg for at få klienten til at droppe ønskedrømmene, og finde frem til mere realistiske mål i stedet. Gå efter de mål der passer til coacheens indre værdier.

Husk også at målene kan ændre sig i takt med at coacheen udvikler sig, som følge af et coaching forløb.

 

Hører ikke hvad det egentlig er coacheen siger

På et vist tidspunkt i de fleste samtaler, så stopper de fleste med at lytte fordi de mener de kan gætte hvad personen vil sige.

Kunsten er her at lytte med helt friske "ører" på hver enkelt coachee, også selv om du "har hørt det samme mange gange før". Faktum er at du aldrig har hørt dette før, for hver gang/hver coachee er speciel på en eller anden måde.

...

Typiske fejl en coach begår

Selv om vi coaches er fantastiske, så er der også en masse faldgruber og muligheder for at lave fejl. I de kommende nyhedsbreve vil jeg kigge nærmere på nogen af de typiske coaching fejltagelser.

Coachen er for ”støjende”

Nogen coaches er for ”støjende” – Ikke med hensyn til deres stemmeleje, men på grund af at de er afhængige af at være på. Det kan skyldes deres selvtillid (manglende) og at de derfor er afhængige af at deres coachee gør fremskridt. Derved kommer der alt for stort pres på coacheen. Dette ser vi meget ofte hos coaches der lige er færdige med deres coachuddannelse.

 

Coachen konkurrerer med coacheen om taletiden

Løsningen er at lade din coachee være som de er og nyde det, og ikke bruge den til at tilfredsstille dit eget behov for bekræftelse.

 

Kommer med råd råd alt for tidligt

Når føler du ”ved” du har det perfekte råd for coacheen og derfor afbryder for at aflevere det, så bliver det sandsynligvis ikke hørt ordentligt.

...

I denne udgave af nyhedsbrevet vil vi se lidt på kropssproget og hvad det fortæller.

Arbejder du med coaching, rådgivning, eller ledelse er det vigtigt at kende til de signaler dit eget og andres kropssprog sender. Men vi kan alle have en masse glæde af at kende mere til de signaler der bliver sendt.

Så her er der en lille introduktion til kropssproget – rigtig god fornøjelse.

Et af de allermest almindelige problemer jeg ser, når coaches markedsfører sig, er at det de prøver er at sælge "coaching". Problemet med dette er at de færreste mennesker ved hvad "coaching er - og endnu færre leder efter en coach.

Så hvis du prøver at sælge en relativt dyr service ingen rigtig forstår hvad er - så kan det være rigtig meget op ad bakke. Og det er ikke nogen overraskelse at så mange coaches, konsulenter og terapeuter har det svært. De sælger simpelthen noget andet end det kunderne efterspørger.

Som flere af Jer måske har set på websiderne og Facebook siden, så har jeg skrevet en bog om stress og min historie omkring dette.
Bogen hedder Stresskuren.
Denne bog har været tilgængelig som e-bog, men nu er den endelig klar i revideret udgave i rigtig gammeldags papirformat .
312 sider blev det til.
Det er ikke altid let at fatte sig i korthed, når man skriver om noget man brænder for.

Ikke at jeg brænder for at være stresset og deprimeret, men jeg brænder for at fortælle at der er en vej ud af stressen, og at det slet ikke behøver at være så svært at komme ovenpå igen efter stress og depression.

Det kræver bare man har de rigtige værktøjer.

Da jeg var kommet op igen efter min stress og depression satte jeg mig for at finde ud af hvordan jeg - og mange andre - kunne blive så stresset at min krop og hjerne slog helt fra.

Denne søgen efter svar var en spændende rejse.  Jeg fandt den viden du nu kan få glæde af, så du kan blive endnu mere immun overfor stress. Det er tips og værktøjer alle kan bruge.

I foråret 2010 er vi klar med endnu en online Coach uddannelse. Det er en Business Coach uddannelse.

Denne uddannelse er rettet mod dig, der er leder eller dig, der gerne vil vide mere om hvordan du coacher effektivt på arbejdspladsen. Den er også super til dig der er rådgiver eller supervisor.

Erhvervslivet står overfor kæmpe udfordringer i denne tid, og derfor er det vigtigt at lederne, og alle i organisationen, er klædt så godt på som overhovedet muligt til at kunne forvalte den vigtigste ressource overhovedet: De ansatte.

En coachende lederstil har vist sig at være den allermest effektive til at opnå resultater og skabe en god arbejdsplads.
Nu får du en unik mulighed for at lære det på en let og effektiv måde - og til en lav investering.

Noget af det du kan lære på den nye coach uddannelse er blandt andet:

 

• Hele Master Coach uddannelsen
• Online kurset - den indre leder
• Coachens hemmelige våben
• Business Coaching
• Executive coaching
• Lederen som coach
• Team Coaching
• Strategisk målsætning
• Kommunikation
• Coaching og læring
• Coaching af ændringer
• og meget mere...

 

Du får en masse praktiske coachingværktøjer, som du kan begynde at bruge i dit arbejde med det samme.

I uddannelsen er der også en lang række skemaer og formularer, der vil hjælpe dig i coachingen.

...

Lær at sige nej til det gode - så du kan sige ja til det bedste” – John C. Maxwell Forfatter.

Kender du det med at det er svært, at sige nej – også selv om du står i opgaver op over begge ører. Har du også svært ved at sige nej til nye opgaver, klienters ideer, invitationer og så videre – selv om du allerede ER ved at drukne i arbejde? Kommer alle mennesker til hjælpesomme gamle DIG, når de skal have noget gjort – netop fordi de ved at du har så svært ved at sige nej.

Hvis du kan kende dig selv i noget (eller det hele) af det her, så har du behov for at lære at kunne sige nej – og ikke mindst at holde fast i dit nej.

Hvis du arbejder med coaching, så vil disse tips også være rigtig gode at videregive.

De fleste af os er blevet opdraget til at gøre det vi bliver bedt om – og derfor siger vi oftest også ja til en venlig anmodning. Også selv om det betyder problemer fordi vi i forvejen er overbebyrdede.

...

Vil du gerne have en lidt bedre selvtillid?

Download vores ny e-bog ”Få en bedre selvtillid” helt gratis og uforpligtende.

For nogle år siden (i 2002) lavede jeg et lille seks trins minikursus, om det at få en bedre selvtillid. Det blev downloadet rigtig mange gange, men da websiden blev revideret, kom det ikke med.

Der er siden da, flere der har spurgt om dette lille kursus snart blev tilgængeligt igen. Og nu er det her i form af en lille letlæst e-bog på 34 sider, som du kan downloade helt gratis og uforpligtende fra Coach Academy websiden.

I denne ebog får du i de seks forskellige afsnit en række tips og ideer til hvordan du kan få en bedre selvtillid.

Du skal ikke indtaste din e-mail adresse eller andet for at downloade. Og du er mere end velkommen til at videresende e-bogen til alle du kender – og til at dele linket på Facebook, Twitter, Google + og hvad du ellers måtte bruge. Du kender sikkert rigtig mange der gerne vil vide lidt mere om hvordan de får en bedre selvtillid.

...

Læreren i børnehaveklassen delte et tegneark ud til sine elever, og gav dem en (synes hun selv) enkel instruktion om hvad de skulle gøre. "Mal den lille and gul og paraplyen grøn" sagde hun til klassen.

Men da Maria var færdig, spurgte læreren "Forstod du ikke opgaven, Maria? Du har farvet anden rød, og paraplyen blå. Hvor tit har du set en rød and?"

Maria svarede "Lige så tit som jeg har set en and med en paraply"

Var lille Maria en lille rebel? Har hun ikke lært at kende forskel på farverne? Skulle hendes forældre indkaldes til en samtale?

Det kan godt være at Maria ikke er en mønster elev, men hun er nytænkende. Ret klog af en 5 årig at være, og jeg håber at læreren havde humor. Jeg kan kun håbe på at hun kunne se, at der kunne være et lille glimt af en ny Picasso eller en ny Bill Gates.

Jeg slår ikke til lyd for at man skal være ulydig eller respektløs, men jeg vil gerne prøve at åbne dit sind for at der ALTID er andre løsninger, end dem du lige umiddelbart kan se og dem vi "plejer at gøre".

...

Du møder nye mennesker hver eneste dag. Ligegyldigt i hvilken forbindelse du møder dem i, så gør du et førstehåndsindtryk.

Nogle gange så er du mere opmærksom, end ellers på hvilket indtryk du giver. Det kan være på grund af den person du møder, eller den situation det sker i. Det kan være i en salgssituation, en vigtig præsentation, en jobsamtale eller andet vigtigt. I sådanne situationer så ønsker du ikke kun give et godt indtryk – du vil give det bedst mulige indtryk du overhovedet kan.

Og den gode nyhed er, at der er flere ting du kan gøre for at sikre at disse rigtig gode førstehåndsindtryk sker oftere og mere forudsigeligt. Det overraskende kan så være, at det er ting du måske ikke har lært eller tænker over.

Husk på at det indtryk du giver, bliver formet af den person du møder. Så når alt kommer til alt, så er hvad denne person tænker om dig – reelt set - ude af din kontrol.

Men selv om det er ude af din kontrol, så vil disse tips give dig en meget større chance for at gøre et godt indtryk. Det kan så lede til flere samtaler, goodwill, nye forhold, mere forretning, bedre jobs – ja – simpelthen mere succes.

Det lyder jo slet ikke så tosset vel? Så lad os se på disse tips:

Mange påstår at KARISMA det er noget man er født med – men det tror jeg nu ikke er helt sandt. Der er selvfølgelig mennesker der har en helt naturlig udstråling og tiltrækningskraft. Tillykke til dem. Vi andre, der er mere gennemsnitlige, må gøre lidt mere for det. Og det er det, jeg vil give dig nogle små tips til i dette blogindlæg.

 

Nøglen til en bedre karisma

Karisma og succes i livet hænger meget sammen. Nok omkring 85% af din succes og lykke kommer fra dit forhold til andre og din interaktion (kommunikation på alle niveauer) med mennesker omkring dig. Jo mere positivt andre reagerer på dig (og det meste af det sker på det ubevidste plan) jo lettere vil det være for dig at få det du ønsker.

Er du bemærkelsesværdig eller usynlig?

Svaret har rigtig meget at gøre med hvordan du håndterer det varemærke eller såkaldte BRAND du er.

Tænk over det – vi mennesker er nemlig ikke meget anderledes end firmaer og varemærker.

Det at have et ”varemærke” eller et godt omdømme så godt som penge i banken og det giver dig de samme fordele som person, som et stærkt ”brand” giver en virksomhed.

Uanset om du er ansat eller selvstændig, så vil du højst sandsynligt få mere loyalitet, mere tillid, og du bliver også lettere tilgivet for en fejl eller to. Du vil sikkert også tjene flere penge- specielt hvis du udvikler et omdømme for at leverer fantastiske resultater.

Om du vil det eller ej, så styrker, vedligeholder eller svækker du dit personlige ”brand” hver eneste dag. Det gør du gennem din væremåde, karakter, adfærd, valg, attitude og nok allermest dine handlinger.

Her er der nogle eksempler på, hvordan du kan udskille dig fra mængden og opbygge en massiv ”brand" kapital:

Lav en inspirerende og interessant elevatortale

Ligegyldigt hvad du laver, så er der altid skønt (og vigtigt) at du kan fortælle andre, hvad du laver. Det er også vigtigt at du kan gøre det hurtigt og præcist, så dem du fortæller til ikke "zoner" ud imens.

Kan du det?

Hvis svaret er nej så fortvivl ikke. Det er nemlig de færreste der kan det, så måske skulle du læse videre og få forfinet og tilpasset din "elevatortale", så den sidder lige i skabet hver gang.

Det gode ved at have en elevatortale (eller præsentation) klar på din mentale hylde er at du med sikkerhed i stemmen - lynhurtigt kan forklare hvad du laver og for hvem.

Og hvis din elevatortale er rigtig god, så vil andre også bruge den, når de skal fortælle andre om hvad du laver.

Så nu er det din tur

Hvad gør du (eller vil gøre) og for hvem - og hvad er der specielt ved det. Skriv din elevator tale ned ved at bruge følgende formel: Jeg hjælper Y med X og fordelen ved det er XX.

...

Bonus lektion – Hvor ”hænger” dine kunder ud?

Markedsføringskursus for coaches og konsulenter - bonuslektion

Hej igen,

Vi var egentlig færdig med markedsføringskurset for coaches og konsulenter, men nu er jeg jo en af den slags mennesker, der ikke er god til at stoppe igen. Så her er der lige en lille bonus lektion.

Du har nu lært (hvis du ikke vidste det i forvejen) hvad et USP er. Du ved også hvem din målgruppe er. Du har fået udviklet nogen “spark røv” ideer til, hvordan du kan markedsføre dig overfor dine klienter. Din webside skinner som ny, og viser alle fordelene ved at hyre dig som coach eller konsulent.

Det er bare en hulens skam at ikke så mange af dine potentielle kunder kommer dumpende forbi!!!

Det kan nemlig være svært at få hele målgruppen i tale, hvis du ikke ved hvor de ”hænger ud”.

Hvis du ved hvor de normalt bevæger sig rundt, så kan du få fat i dem og sige “hey -  jeg ved lige nøjagtig hvordan jeg skal overtale dig til at købe mine services – prøv at kigge her……!”

 

Gør det selv markedsføringsplanen

Markedsføringskursus for coaches og konsulenter - lektion 5

Velkommen til femte – og sidste del af dette lille kursus i markedsføring for coaches og konsulenter. Vi er nu nået til enden af vores lektionsplan, og det er her vi skal samle op på det du har lært, og føre det ud til handling = penge på din konto.

Gør det selv marketing. Det betyder at alt det du læser i denne lektion er noget du kan bruge med det samme. Og det bedste er at det er billigt/gratis.

Mange bliver lidt nervøse når de hører ordet MARKETING.  Men det er ikke nødvendigt, for du skal jo ikke til at lave en million kampagne for din forretning.

Her er hemmeligheden : Start i det små. Og hvis du ikke har så mange penge – så er SMÅT et godt sted at starte.

Så hvad betyder det så at starte småt?

 

Du skal sælge FORDELE og UDBYTTE – ikke egenskaber

Markedsføring for coaches og konsulenter - lektion 4

I dette afsnit skal vi se på egenskaber og udbytte. En egenskab er det din coach eller konsulentforretning tilbyder. Det kan være: Forretningsrådgivning, motivation, eller karriererådgivning og lignende.

Egenskaber kan også være den måde du tilbyder dine services på. Er det meget forretningsorienteret, eller ung frisk måde (ikke dermed sagt at vi forretningsfolk ikke kan være unge og friske).

Det med at finde ud af egenskaberne ved din coach/konsulentforretning er relativt let – og desværre så stopper mange også der, og mener det må være nok til at kunderne/klienterne kommer væltende.

Meeeeen – der skal mere til. Du skal have fat i UDBYTTET eller FORDELENE ved dine services.

I løbet af en typisk arbejdsuge – hvad bruger du så det meste af din tid på?

De fleste salgschefer og ledere svarer ”spontane møder, problemløsning, brandslukning og håndtering af spørgsmål fra sælgerne, og kunderne”.

Ledere og selvstændige siger ofte, at de mener at deres primære rolle er at være problemløser, eller brandslukker af deres medarbejderes udfordringer. En rolle de sandsynligvis har lært fra deres forgængere.

Disse problemløsere er konstant i færd med at slukke brande og lede i noget der ligner kaos – eller i bedste fald organiseret kaos.

Paradokset her er, at det ofte er lederen selv der skaber de selvsamme situationer og problemer, der resulterer i den manglende produktivitet de så ihærdigt prøver at opbygge.

Prøv at stoppe op et øjeblik og overvej hvilken besked du selv sender når du, hver gang dine sælgere kommer til dig med et problem. Hvis du hurtigt fyrer en løsning af til dem, og dermed  klarer problemet for dem, så sender du jo beskeden ”Jeg har altid svaret du leder efter” gør at dine medarbejdere bliver trænet i IKKE at være selvkørende, og selvmotiverende.

Tips til at give effektiv Feedback

En god leder og coach accepterer ikke, at der er noget der hedder fejltagelser og nederlag. De vender disse og ser dem som muligheder for at lære og udvikle sig. Vi lærer jo som bekendt ikke så meget af vore succeser, som vi gør af vore fejltagelser.

Derfor er det vigtigt at man kan give en effektiv feedback omkring problemer og adfærd. Det gælder lige meget om du er leder, coach, eller hvis du skal give ffedback til dine kolleger.  Den model vi her viser dig vil kunne hjælpe dig med at give feedback på en måde så det hjælper modtagerne med at lære og ændre sig. Feedback kan både bruges til at understøtte en positiv adfærd, og til at ændre en ikke ønsket adfærd. I denne tekst bruger vi betegnelsen ”problem”.

Som leder eller coach har du ansvaret for at skabe et miljø hvor det at give og modtage feedback er normen. Sunde og effektive teams udveksler feedback mellem alle medlemmer. Det er ikke kun chefen der giver medarbejderne feedback. Den slags envejs kommunikation hører forhåbentlig kun fortiden til.

 

De følgende gode råd giver dig et overblik over de forskellige elementer i en effektiv, og god feedback. Målet er at give feedback på er respektfuld og konstruktiv måde, således at din feedback også bliver modtaget. Feedback der ikke bliver modtaget, er jo ikke feedback.

 

...

 
Hvor tit har du ikke hørt mennesker sige ” Jeg har succes når jeg har XX antal kroner i banken” ?

Hvis det virkelig er dit mål så kan din bankrådgiver eller revisor hurtigt give til svaret på hvordan du opnår det. Det er muligt for enhver hvis man opsparer lidt hver dag og reinvesterer renterne. Så tager det ikke så forskrækkeligt mange år. Hvis du starter som tyveårig så kan du sagtens have opnået at have en god slat penge som halvtredsårig.
 
Så er spørgsmålet så bare om det VIRKELIG er det du gerne vil?

Hvad ER DIN definition på succes?

Det er et ret komplekst spørgsmål, og et spørgsmål man ikke kan undgå at gennemgå hvis man gerne vil have et lykkeligt og helt liv.
 
I mange virksomheder bruger man stadig den traditionelle målestok på succes og kigger mest på udbytte og aktiekurser. Der er mange mangler ved kun at bruge denne målestok uafhængigt af andre. Sociale, miljømæssige og menneskelige elementer er også vigtige målestokke for succes, og heldigvis kommer der større og større opmærksomhed omkring dette. 
Virksomheder skal være effektive og profitable for at overleve, men det er vigtigt at have succes hele vejen rundt for at opnå dette nu om dage.
 

Hvilke succes kriterier bruger du?
 

Er et firma succesrigt hvis det viser stor vækst og store overskud hvert år hvis dets ledere og ansatte er overvægtige, lider af udtalte stress symptomer, mange er blevet skilt, og en del er hemmeligt deprimerede, og måske lider af konstant dårlig samvittighed overfor deres børn og familie?
 

Definér din egen succes

De fleste mennesker er helt klar over hvad de IKKE vil have. Nogen siger: ”Jeg vil ikke arbejde for andre mere. Jeg vil have min frihed og vil ikke have nogen der fortæller mig hvad jeg skal gøre”.
Mange har også lange lister over hvad de ønsker sig: Et dejligt hjem ved vandet - Jeg vil gerne rejse noget mere - Jeg vil gerne have en hest og så videre. 
Mange mennesker er primært ude efter ”slutresultatet” af hvad penge kan give dem.
Penge er altså på en måde målet, og nogen finder da også lykken ad denne vej, men de fleste gør det ikke.
 

At opnå er ikke det samme som succes

Hvad mange mennesker refererer til som succes er normalt hvad de har opnået. At spise på de rigtige steder, bo det rigtige sted, have den rigtige bil, det rigtige tøj, og have det rigtige ting.
Det ser ud til at succes mest måles på hvad vi kan vise vi har opnået. De ydre ting så som velstand, karriere, og så alle de materielle ting. Den anden er de mere interne målestokke såsom lykke, glæde i livet, og at leve det man selv synes er et helt liv.
Jeg er sikker på at det er en menneskeret at være lykkelig og glad. Vi behøver egentlig ikke at gøre så meget for at opnå disse kvaliteter – De er jo lige foran os hele tiden. Alligevel bruger de fleste mennesker det meste af livet på at søge efter lykken.

Lav det du elsker at lave 

En måde at få succes og være lykkelig på, er at lave det du virkelig elsker at gøre.
Hvis det for dig betyder at opbygge en verdensomspændende virksomhed, så er det det du skal.
Hvis det indebærer at du opdrætter heste så er det det du skal.
Hvis det betyder at få fem børn, og opdrage dem, så er det det du skal gøre.
Det vigtigste er at man søger de værdier og mål man selv har. Ikke dem andre opstiller for dig, eller som du mener andre forventer af dig.
 
Find det der virkelig betyder noget for dig – Så finder du også vejen til succes, lykke og det du selv synes er dit helt eget HELE liv.
 
Det lyder jo flot og enkelt. Men det kræver en masse af en selv at komme videre i denne proces. Det er dog alt arbejdet værd.

Rejsen til Mulighedernes Land

Jeg har et lille billede jeg gerne vil tegne for dig.

Du kan både bruge det på dig selv, og overfor de mennesker du coacher, eller leder.

På et stykke papir, måske en flipover, tegner du først en lille cirkel, f.eks. på størrelse med en golfkugle.
Denne cirkel skal repræsentere dig, og dit hyggelige trygge, og relativt sikre liv. Et sted hvor der ikke er så megen vækst, og hvor du lever på et basisniveau, hvor alt er ”o.k.”

Uden om denne cirkel kan du tegne en cirkel der er meget større, f.eks. på størrelse med en håndbold (her skal din flipover nok i brug).

Denne cirkel er et område hvor du føler begejstring, glæde, flow, ubegræn-sede muligheder, og en masse spænding.

Men det er også et sted, hvor man af og til kan føle frustration, angst, og usikkerhed.

Det er Mulighedernes Land – stedet hvor man tænker stort.

Sagt på en anden måde, så er den lille cirkel der hvor du tænker på alle de ting du gerne vil, og den store cirkel er der hvor du rent faktisk gør det.
Der er kun en lille tynd imaginær linie mellem det at tænke småt, og at tænke stort. Men ofte er denne linie blevet gjort til en stor, og ofte uovervindelig mur, i vores tanker.
I vores dag til dag trummerum, hvor regningerne skal betales, børnene skal passes, og alle ens andre rutine opgaver, kan det at lave ændringer, og tænke stort let komme til at se ud som en rigtig dårlig ide.
Hvor finder man lige tiden til det, og pengene? Man er rigtig god til at finde på forklaringer på hvorfor det ikke kan lade sig gøre.
Og det er så også her man finder forskellen…

Succesfulde drømmere forstår at denne store mur ud imod Mulighedernes Land, rent faktisk kun eksisterer i vores tanker (overbevisninger). Hvis du ændrer din tankegang, så smuldrer muren helt væk. Så hvem siger at man ikke kan flytte bjerge (mure) med sin tro.

Akkurat som man kan beslutte sig for at der er en mur mellem en selv, og alt det man gerne vil, så kan man lige så godt tage en beslutning om at der ikke er nogen mur – overhovedet.

Det bestemmer du helt selv.

Men stadig er der mange der bliver holdt tilbage af en lille stemme der siger til dem ”Ja ja – men hvordan vil du have at jeg skal komme i gang? Jeg har ikke nogen ide om hvor jeg skal begynde”

Men den bedste måde at komme i gang på, er at komme i gang.
 

Det kan godt være at de første forsøg er klodsede, og du fejler nok en masse gange, men ”so what?” Det er måden at lære på. Hvis du ikke fejler en gang imellem, så strækker du dig ikke langt nok.

Du behøver ikke at vide nøjagtigt hvad det er du gør, for hvis du ved det, så bevæger du dig rent faktisk heller ikke ud af dit kendte område – din komfortzone. De færreste opdagelsesrejsende ved nøjagtigt hvad de finder. Ellers var det jo ikke en opdagelsesrejse.

De mennesker der har fået succes i deres liv har ikke en hemmelig instruktionsbog til hvordan man får succes. De er alle startet på deres rejse, stort set samme sted som du – i alle tilfælde rent mentalt.
Alt du skal have er håb, tro, og villigheden til at gå ud og lære af dine oplevelser. En villighed til at være lidt skør, nysgerrig, og til at leve med en vis form for usikkerhed. Jeg kan love dig det kan blive helt vanedannende.

Her får du nogle små tips, som måske kan hjælpe dig på rejsen ud af din komfortzone. En mini rejseguide ud i Mulighedernes Land:

1. Lad være med at se dig tilbage
På de dårlige dage kan det være en stor fristelse at kigge tilbage ind i sin gamle kendte komfortzone, og sige “hvor var det dog let at leve der inde”. Det er en helt naturlig del af det at vokse. Vi har let ved at klikke tilbage i vores kendte rammer, når det hele bliver lidt for spændende.
Men du er begyndt på din rejse, og det at kigge tilbage vil kun give dig hovedpine, og bestemt ikke hjælpe dig på rejsen. Så skynd dig at kigge frem ad – ud på alt det spændende du finder der ude i Mulighedernes Land.

2. Nyd den udsigt du har på vejen
Tænk på hvor mange mennesker der bliver påvirket positivt, og hjulpet af den udvikling du er inde i. Lige meget hvad du laver, og hvad du tilbyder, så vil alle få fordele af at du vokser som menneske. Så hold dit fokus på det.

3. Begynd at visualisere en ny, større, og meget bedre dig
Jeg har ofte brugt metaforen med, at man vil være en der “går i store sko”. På en eller anden måde, så hjælper dette billede mig med, at kunne forestille mig den påvirkning jeg gerne vil have på verden.
Du kan vælge et hvilket som helst håndgribeligt symbol der passer til din situation, og som viser dig hvordan du gerne vil påvirke verden, og dit liv.  

4. Husk altid på hvor lidt du ved
Det at bevæge sig ud i Mulighedernes land handler ikke om, at du ved alt fra starten. Det handler om at udvikle din evne til at prøve nyt, din villighed til at begå fejl, og til at følge din intuition, og dine instinkter. Din intuition er en meget bedre guide en nogen instruktions bog du overhovedet vil kunne finde. Den vil styre dig i den rigtige retning når du virkelig lærer at lytte til den. Den giver dig DINE LØSNINGER, og ikke alle andres.
Noget af det vigtigste for dig, eller hvem som helst der bevæger sig ud på denne rejse, er at kunne fejle med ynde. Næsten hver dag vil man opleve en form for modgang eller frustration. Ved at være bevidst om at man ikke ved det hele fra begyndelsen, og ikke ville gøre alt perfekt lige fra starten, tør man tage fat på endnu større ting. Hvis man er bange for at fejle, og for ikke at kunne gøre det helt korrekt i første hug, begrænser man sig meget.

5. Husk det er kun et spil
Det kan godt være du investerer meget i at tænke stort. Måske har du store beløb investeret i din drøm, eller måske er din risiko, at du har fortalt om dit projekt til venner og familie, som du nu bare føler venter på at du flopper.

Men det betyder ikke, at hele dit selvværd skal være koblet til dine resultater. Se hellere dette store projekt som et spil, for på den måde vil du have meget lettere ved at have succes.

Hvis du fokuserer på at du ikke må fejle, så stiger din risiko væsentligt, for som jeg har nævnt i mine foregående artikler, så vokser det man fokuserer på.
Derfor er det bedre at fokusere på de store muligheder man har, i stedet for at fokusere på mulighederne for at det går galt.

Hvis du ser det som et spil bliver det meget sjovere, og glæde og sjov er den virkelige drivkraft i vores liv. Så hvis du ikke har det sjovt på din rejse, så skal du vælge en anden vej.

Så bare gå i gang . Træd ud af komfortzonen ved at føre dine tanker, og drømme ud i virkeligheden. Og tro mig eller ej – Du ved inderst inde nøjagtig hvad du skal gøre. Du skal bare grave ind og få det frem.

God rejse….

 
De fleste der kender lidt til coaching er enige i at effekten af coaching er helt fantastisk, umagen værd, og noget man virkelig skal gøre brug af.
Det er klart at næsten alle gerne vil være med til, at deres medarbejdere og deres klienter får en dagligdag, der gør dem til mere effektive og afbalancerede mennesker.
 
Problemet med dette er så bare, som med så mange andre teorier, at få det bragt videre ind i ens dagligdag. Et af problemerne er den grundopfattelse de fleste ledere/coaches (ledere/coaches skal ses i den bredeste forstand) har om mennesker, og om hvad der motiverer dem.
I vore forsøg på at ændre andres adfærd bruger vi tit det jeg kalder Amøbe teorien. 
 
Du husker nok at en Amøbe er et lille enkeltcellet slimdyr, som mange af os har studeret i biologitimerne.
Det er meget let at ændre en Amøbes adfærd, Vi kan enten prikke til den med en nål for at få den til at flytte sig, eller også kan vi få den til at bevæge sig i en bestemt retning ved at give den sukker.

Nåle og sukker fungerer rigtig godt med amøber, og de vågner aldrig op en morgen og siger ”I dag vil jeg ignorere sukkeret”.
Nej – dag efter dag vil de reagere som vi forventer på de stimuli vi giver dem, og bevæge sig forudsigeligt.
 
Denne gode og brugbare teori er blevet beskrevet af både Pavlov, Watson, og Skinner. Problemet er så bare at denne amøbe teori er blevet en motivations og ledelses teori mange steder. Meget ofte så prøver ledere og coaches at frembringe ændringer hos mennesker ved at prikke til dem, eller ved at give dem en belønning.
Dette gælder jo også i mange andre af livets forhold blandt andet som forældre, og i partnerforhold. Man ser også disse teorier brugt, i mere eller mindre avancerede afskygninger, i salg og markedsføring.
 
De fleste psykologer har forladt denne teori, som egentlig hedder adfærdspsykologi, på grund af at de gjorde den fantastiske opdagelse at mennesker er mere komplicerede end amøber.
Det er uheldigt at se at mange ledere, og coaches arbejder som om de ikke har gjort en tilsvarende opdagelse. Man ser endda mange moderne coaching bøger der arbejder ud fra adfærdspsykologi i sin reneste form.

Hvorfor virker teorien ikke? 
 

Du kan være helt sikker på at brug af amøbeteori i forbindelse med coaching ikke vil give dig de resultater du håber på. Her er nogen af grundene:

Der kommer ingen langtidsvirkning af amøbe teorien. Så snart stimuli ophører, så ophører adfærden også.

Mennesker er klogere end amøber, og vi lærer hurtigt at få belønning uden at udføre nogen handlinger. Mange af os har lært hvordan man får gode karakterer i skolen, uden at læse meget. Mange organisationer er også fulde af medarbejdere der er mestre i at se effektive og produktive ud, uden at yde noget af væsentlig værdi til organisationens udvikling. Organisationen motiverer dem simpelthen ikke til det.

Amøbe teorien fjerner muligheden for at mennesker bliver selvkørende og selv korrigerende fordi de hovedsageligt reagerer på stimuli. De styrer ikke selv mod et synligt mål, og arbejder ikke efter fælles værdier de kan forholde sig til.

Amøbe teorien svækker mennesker hver gang den bliver anvendt, fordi den vænner dem til at kun udføre handlinger når andre beder dem om det. Det er perfekt når vi ønsker passive, og ikke-tænkende zombier, men dræbende hvis vi forventer initiativ, innovation, risikovillighed, og kreativitet.
Amøbeteorien eliminerer muligheden for at mennesker bliver selvgenererende fordi deres ambitioner og initiativ bliver dræbt på grund af at alle uautoriserede initiativer og ideer bliver forhindret.

Al opmærksomhed bliver rettet mod de handlinger der sikrer at man ikke bliver prukket til, eller rettet mod handlinger der leder til øjeblikkelig udløsning af en belønning.
Den øjeblikkelige effekt af belønninger bliver dyrket, men opbygning af en langvarig kompetence og loyalitet bliver forhindret.
 
Listen af grunde til amøbe teorien ikke virker kan fortsætte, og du kan sikkert komme med ligeså mange.
Ingen jeg kender bryder sig om at blive manipuleret med, hverken åbenlyst, eller i det skjulte og det er hvad amøbeteorien er – nemlig manipulation.

Hvad gør man så? 

De fleste kan godt se begrænsningerne i amøbeteorien, men ikke desto mindre så er det den mange af os arbejder med i mange tilfælde. Specielt i pressede situationer.
Det kræver en masse disciplin og lang træning af ledere og coaches, at holde fingrene helt væk fra amøbeteorien, og i stedet tage en alternativ teori i anvendelse.
 
Hvad skal det så være for en teori? Det skal i alle tilfælde være en teori og menneskeopfattelse der er meget mere effektiv til at kunne frembringe den virkning af coaching som vi ønsker.
 
Denne alternative teori skal respektere mennesket, og fleksibel nok til at kunne omfatte de store forskelle der er i mennesker. Den skal give coachen mulighed for at forstå sine coachees, samt designe og gennemføre et coaching program der resulterer i den ønskede langtidseffekt.
 
Den væsentligste del af den teori som jeg vil foreslå vi bruger, baserer sig hovedsageligt på noget vi kan kalde ”Fænomenologi”.
Den siger at det ikke er begivenheder, kommunikation, eller stimuli der leder til adfærd. Det er den måde hvorpå det enkelte individ fortolker disse begivenheder, kommunikation, eller stimuli der leder til en bestemt adfærd eller handling.   
 

Mennesker ser ikke verden som den er, men som de selv er.

 

Jeg ved godt at det hele bliver meget mere kompliceret nu, end hvis vi kunne bruge amøbeteorien, men hvis vi skal have resultater som coaches er det nok nødvendigt at gå bort fra amøbeteorien.

En lille historie 

For at klarlægge dette endnu mere for dig vil jeg prøve at komme med et lille tænkt eksempel.
 
Forestil dig tre mennesker der kommer til den samme fest. Det er en typisk fest med musik, mad, drinks, og en masse mennesker er taler sammen.
Det er her vigtigt at forstå, at selv om adfærden hos de tre gæster vi her beskriver er forskellige, så er det ikke omgivelserne der er forskellige. Hver gæst reagerer ud fra sin egen virkelighed, eller fortolkning af det han mener er virkeligheden.
 
Den første gæst der kommer, er en kunstner der har solgt et billede til den familie der holder festen. Hvad er det første kunstneren gør? Han begynder at kigge efter hvor billedet er placeret, og undrer sig højlydt over at placeringen ved siden af døren ind til toilettet, virkelig er den bedste plads til hans billede.
 
Den anden gæst er en alkoholiker. Du kan sikkert forudse at hans første handling er at finde ud af hvor drikkevarerne er placeret. Ligesom hos den første gæst så bliver alt andet omkring ham sat i baggrunden – De andre gæster, maden, og musikken. I hans verden er drikkevarerne det primære lige nu.
 
Du har måske behov for lidt mere forestillingsevne for at kunne følge den næste gæst. Han er dybt forelsket i en pige han skal møde til festen. Prøv selv at huske en forelskelse, og en gang hvor du ser din elskede dukke op?
Det er som om tiden står stille - lyde og alle andre indtryk dæmpes ned. Den elskede fremstår som hun/han var badet i spotlys.
 
Det er vigtigt at du har denne grundforståelse af menneskers fortolkning af verden. Forstår du det vil du have meget lettere ved at coache og hjælpe andre.
Hver persons handlinger var helt i overensstemmelse med den fortolkning han foretog.
 
Det er dit job som coach at forstå din coachees billede af verden, og den struktur af fortolkning din coachee bruger. Dernæst skal du i partnerskab med din coachee ændre denne struktur således at de handlinger der sker fremover også fører til det udbytte som I gerne vil frem til.
 
Hvis du skulle have coachet disse tre gæster i det at gå til fest, så kunne du jo nok ikke med held have brugt samme strategi overfor alle tre.
 
Du skal som coach, så at sige lære din coach det korrekte ”sprog” til opgaven. Som første trin i alle tilfælde.
 
Vi kan ikke læse et kort hvis vi ikke kender ”sproget” og symbolerne. Du kan ikke beskrive følelser hvis du ikke kender til følelsernes sprog. Du kan ikke kommunikere effektivt uden at vide hvad det er du skal lytte efter.
 
At lære din coachee et nyt ”sprog” er dog ikke nok. Det andet vitale element du som coach skal tilføre, er træning der sikrer at det nyindlærte bliver en permanent del af coacheens fortolkningsmønster.
 
Ingen kan lære at køre en bil ved at lære ”bilens sprog” såsom brug af pedaler, rat, gear, og færdselsloven.
Efter at have lært ”sproget” så må man ind bag rattet og bruge mange timer på træning. Det er kun via denne kontinuerlige og fokuserede træning vi bliver kompetente bilister.
På den anden side så er træning heller ikke nok til at kunne køre bil på en ordentlig måde. Vi ville være prisgivet hvis noget går galt, eller når vi møder andre biler.
 
Hvis vi skal overføre vigtigheden af det korrekte ”sprog” og træning til coaching så er ”sproget” det der sikrer at coacheen bliver selvkørende, og selvkorrigerende. Træningen er den der sikrer at coacheen også på længere sigt er effektiv og balanceret person. Eller hvad nu formålet med coachingen nu måtte være.
 
Når man sidder og læser dette så tænker man på, hvorfor så mange af de forsøg man har gjort for at forbedre, og hjælpe andre, er slået fejl.
Der kan selvfølgelig være mange grunde, men en af dem kunne være at man har prøvet at tage Amøbe teorien i anvendelse. Man har muligvis forsøgt at bruge belønning eller straf i en eller anden grad.
Måske har vi leveret et ”sprog” der var utilstrækkeligt, eller som ikke passede til situationen, således at adfærden blev anderledes end vi ønskede.

Måske ved vi ikke hvordan vi træner effektivt, således at læringen kan blive en permanent del af vor coachee.

Stress og stress er to forskellige ting.

Forstået på den måde at det ikke er al stress der er skadeligt. Det er nemlig vigtigt for vi mennesker at der er en eller anden form for pres eller udfordringer i vores liv. Stress i de rette mængder kan forbedre din hjernefunktion, gøre dig mere kreativ, hjælpe dig med at komme i form, sænke din risiko for kræft, mindske risikoen for Alzheimer og meget mere.

Det er den kroniske stress der er super farlig. Det er den stress du (måske) føler dag ind og dag ud som stille og roligt saboterer dit helbred og dit velvære.

Det kan være du prøver at komme af med din stress ved hjælp af motion, åndedrætsøvelser, yoga, eller meditation. Det kan endda være du går til en terapeut for at få hjælp med at nå til at komme af med din stress.

 
Så hvad skal du dog gøre?

Stress er ikke kun i dit hoved. Stress er også fysisk - det er også i din krop. Og der er masser af videnskabelige undersøgelser der beviser dette.

Indtil stressen er fuldstændig fjernet, så forbliver den i din krop, i dine celler og arbejder med at sætte dit helbred i fare.

...

Som jeg ofte har skrevet om, så bliver du det du tænker mest på. Og det allervigtigste er hvad du tænker på, når din dag begynder.

Begynd dagen rigtigt

Brug en halv times tid hver morgen til bare at sidde - eller ligge - og tænke over dine mål.
Hvis du læser biografier om succesfulde kvinder og mænd, så vil du se at de fleste af dem var gode til at komme i gang om morgenen - og ikke mindst - bruge tid for dem selv.

Fyld dit sind med positive tanker

Den første time på dagen kan man kalde Den Gyldne Time. Det er altid den første time på dagen, der sætter dagsordenen for resten af dagen.

De ting du gør og tænker på, i denne første time på dagen forbereder dit sind, og gør dig klar til dagen.
Så brug denne gyldne
time til at tage dig tid til at tænke over dine mål for i dag, i morgen og dine mere langsigtede mål.

Brug din stille/alene tid effektivt

Her er der fire ting du kan gøre i din stille tid om morgenen:

Spænd sikkerhedsselen

Dit liv vil rigtig begynde at tage fart, hvis du kan gøre dette hver eneste dag.
Husk at udgangspunktet for din succes er, at du udvikler en helt klar selvsikkerhed omkring, at du har det der skal til for, at du kan nå de mål du har sat dig.

Husk du har ikke fået tanken om dine mål som en fiks ide -- Hvis du har kunnet tænke tanken om det mål du har, så er det fordi du også kan nå dem. Du har fået den tanke af en grund og med et formål.

Så sørg for at opbygge en totalt klar overbevisning om, at intet kan stoppe dig i at nå de mål du har sat dig.

Altid tæller

Der er ingen, der fra starten har denne attitude, men du kan udvikle den gradvist. Det hedder loven om akkumulation - Alting tæller. Der er ingen indsats der går til spilde.

Enhver ekstraordinær præstation er resultatet af en lang række små præstationer, som ingen ikke rigtig ligger mærke til før de en dag bliver til noget exceptionelt.

Den største udfordring er, at holde fokus og koncentrere dig om dit mål.
Hvis du gør det, vil du helt automatisk tiltrække de mennesker, de omstændigheder, og de muligheder der til sidst gør, at du ER DER - du har nået dit mål.

Så bliv en levende magnet

Når du er kommet så langt, at du mestrer dig selv og dine tanker, så vil du blive en levende magnet for ideer og muligheder.
Du er en levende magnet hele tiden, men nu har du bare lært at styre hvad du tiltrækker - og der er langt mere behageligt - ikke sandt?

Disse teknikker har fungeret for alle de succesrige mennesker jeg kender - ligegyldigt om de så har været bevidste om det eller ej.
De vil også virke for dig - og du kan begynde allerede i dag - lige nu i dette minut.

Hvis du ændrer dine tanker, så ændrer du dit liv.

Din verden bliver altid "som du ser den" og når du begynder at se verden på en ny måde - ja så vil din "virkelighed" også begynde at ændre sig.

Det praktiske

Der er to ting, jeg vil foreslå dig at begynde at gøre for at holde dig selv fokuseret på dine mål:

Til sidst kan jeg kun sige - "God morgen"

For dig der har travlt..

Strømlining af dit liv....

Er din tidsplan tætpakket med ting du skal gøre, og møder du skal til?

Dette arbejdsniveau bliver mere og mere normalt. Rent faktisk, så er vi - på trods af alle de tidsbesparende / effektiviserende hjælpemidler vi har - mere travle nu, end for år tilbage hvor vi ikke var så effektive med vores tidsforbrug.

Mens mange mennesker siger de gerne ville have mindre travlt, så er det meget ofte svært at føre det ud i livet.
Hvordan skal vi skære ned på vores travle tidsplan? Alt er jo vigtigt - ikke sandt?
Her er der nogle tips til dig, når du skal skære lidt i dit tidsskema.

Kom i kontakt med dine værdier

Det er en meget populær øvelse blandt coaches, netop fordi den er så effektiv.
Lav en liste over dine kerneværdier. Hvad er det?

Det er de ting der betyder allermest for dig, i dette liv. Mange nævner familie, helbred, frihed, integritet, lykke, og så videre. Du kan også kalde disse ting dit livsformål.

Kig derefter på de ting du har på dit tidsskema/kalender.

Hold hver eneste punkt på dit skema op, mod din liste af værdier. Tænk over om dette punkt på din tidsplan, fører dig hen imod disse kerneværdier - eller om den fører dig væk fra dem?
Overvej om du kan fjerne de ting der ikke er på linje med dine kerneværdier.

Visualisér det du ønsker

Her er en anden metode, som handler om at tiltrække det du ønsker - også kaldet loven om tiltrækning, som jeg skrev om i en tidligere artikel. Denne metode er også meget effektiv.
Forestil dig det liv du gerne vil leve. Forestil dig det i detaljer, og fokuser på dine ønsker og kerneværdier. Tænk over hvad du ønsker og ikke hvad du ikke ønsker.
Du ved - det er bedre at tænke dig hen imod noget, frem for at ønske dig væk fra noget.

Derved fokuserer du på det positive og det er jo det du fokuserer på der vokser, og som du får mere af.
Skab et billede der både virker realistisk for dig, men også tiltrækkende. Ikke noget der er alt for "far out" men alligevel noget der ligger så langt ude, at du lige skal strække dig lidt for at nå det. Det skal ikke være for let, men heller ikke så svært, at din underbevidsthed siger "det opnår jeg aldrig".
Kig på din liste af aktiviteter igen. Prøv at eliminere de ting der ikke hjælper dig med at opnå den vision du lige har lavet. Prøv i stedet at gøre en, eller flere ting - store eller små - der fører dig i retning af opfyldelsen af din vision. En ting om dagen, bliver jo til ca. 30 om måneden, og 365 om året. Ikke så lidt skridt på vejen mod dit drømmeliv - vel?
Nøglen her er at fastholde visionen om hvad du vil, og begynde at tage beslutninger, og handle så du kommer der hen imod.

Sig ja til noget - og nej til noget andet

Når vi siger ja til nye aktiviteter, så glemmer vi ofte, at vi så også siger nej til noget andet. På grund af det begrænsede antal timer i døgnet, så vil enhver aktivitet du påtager dig, næsten altid eliminere en anden. Tænk over det når du ser på dit skema.
Ved hver aktivitet du foretager dig gennem ugen, spørg dig selv om der var andet du hellere ville gøre, og som bedre kan føre dig mod dit mål.

Ville du få mere ud af at motionere, end at se fjernsyn? Vil du hellere være sammen med dine børn, frem for at hjælpe en, alligevel, utaknemmelig bekendt?

Vær hele tiden bevidst i dine valg af aktiviteter. Eliminer ting du gør på grund af "skulle" og "burde".
Kun på den måde kan du blive en bevidst skaber af din egen fremtid, og du vil meget bedre kunne se hvordan du skal lave de nødvendige ændringer i dit liv.
Det kan godt være der er mennesker i din omgangskreds der hyler lidt, og kalder dig egoistisk, men det kan du godt leve med. Du skal leve dit liv, og de skal leve deres. Du skal selvfølgelig hjælpe andre mennesker alt det du kan, men det må ikke være på bekostning af dit eget.

Sørg for at samle dine aktiviteter

Multitasking er ikke så effektivt som man skulle tro. Der er meget mere effektive måder at kombinere og strømline aktiviteter, uden at afvige alt for meget på din vej mod dine mål.
For eksempel så er det ikke er særligt effektivt at tale i telefon og skrive en e-mail på samme tid. Det er til gengæld let nok at tale i telefon og gøre rent samtidigt. På den måde sparer du tid og er effektiv.
Nøglen til at samle dine aktiviteter på en effektiv måde er, at gøre ting der er koncentrationskrævende samtidig med ting du kan gøre mere, eller mindre pr. automatik.

Skyd genvej

Hvis du på nogen måde kan se, at du kan skyde genvej uden at skære ned på kvaliteten så overvej at gøre det. Overvej også om dine kvalitetsstandarder overstiger andres forventninger. Måske gør du tingene alt for godt.
Der er masser af ting man kan gøre for at skyde genvej i sit liv. For eksempel så overvej at bruge færdigsnittede grønsager til din mad, når du har travlt, automatiser dine arbejdsopgaver, så meget du kan, og ansæt eventuelt en havehjælp. Hvis du virkelig er på udkig efter disse genveje, så vil du begynde at kunne se dem overalt.

Jeg håber disse små tips kan hjælpe sig med en bedre og mere stressfri hverdag.
En anden vigtig del mod at skabe et mere roligt og stressfrit liv er at blive bedre til at sige nej.

Ordet Nej er nok et af de mest effektive værktøjer mod stress.


Hvis du vil læse mere om hvordan du bliver mere modstandsdygtig mod stress, så kig på min bog Stressbox.

Forestil dig du ligger på din drømmestrand (Måske har du lige været der på din ferie)

Du ligger og kigger på en solnedgang i de smukkeste farver du kan forestille dig. Der blæser en skøn varm brise i ansigtet på dig, og du nyder den friske duft af hav. Du ligger med ham/hende du elsker og i nyder virkelig hinanden. Du føler en lykke og intensitet du ikke har følt før. I kan høre skøn musik i det fjerne. Alt er bare helt perfekt og super romantisk.


”DYT DYT DYT !!! Ja – taaaak – tiden er gået. Næste tak”

”Hvad???? Hvad mener I???”

“Jeres tid er gået – Vi har ikke hele dagen. I skulle have været færdige for længe siden”

”Men……”

”Ikke noget men – Hvis I ikke kan ordne al Jeres kærlighed og nærvær på 3-5 minutter, så er det jeres problem. Vi har et univers at køre her… Så videre…ud med Jer!!”


Det kan godt være du synes, dette eksempel er lidt langt ude, men det er jo rent faktisk der vores verden er på vej hen. Hvis du ikke kan være færdig på fem minutter eller mindre - så glem det. Der er ikke tid – vi skal videre – videre!!!

Jeg mener ikke at vi alle skal gå helt i stå og ikke lave noget som helst. Selvfølgelig skal vi arbejde og tjene penge, men hvis du virkelig vil nyde dit liv, så er det nødvendigt at tage farten lidt af en gang imellem. Det kræves der, for at du virkelig kan nyde livet.
En god vin skal have tid til at ligge på fad og på flaske for at blive helt perfekt. Ost skal modne for at få den helt rigtige smag frem. Hvis du fremsiger et smukt digt med samme hastighed som sportskommentatoren på TV, så mister det noget af det smukke.
Hvorfor skal du jage gennem livet? Er dit liv virkelig noget du bare skal have overstået i en hulens fart? Hvor skal du så videre hen derefter? Hvorfor tager du dig ikke tid til at nyde alle de skønne og smukke ting, dit liv tilbyder dig?

Du skal have tid til at lære

Det tager tid at lære, at tænke, at reflektere, og komme op med nye kreative ideer. Jo mere du skynder dig, des mere bliver du tvunget til at gøre som du altid har gjort.
Hvad så? Så får du også de samme resultater. Men er du tilfreds med dem, så er alt jo fint.

Du skal have tid til at tænke

Tid til at planlægge, til at prioritere, og til at vælge hvordan du bedst bruger din fokus og din energi. At gøre alt i huj og hast øger risikoen væsentligt for, at du overser vigtige elementer, og laver unødige fejl. Du overser måske også den helt store mulighed/kærlighed i livet fordi du bare suser forbi den med 180.

Du skal have tid til at nyde

Hvis du skynder dig gennem alle de oplevelser du har, så mister de deres værdi. Hvis du sluger en fin gourmet middag, bladrer gennem et litterært værk på få timer, eller bruger et ½ minut på at se solnedgangen. Så kan du ligeså godt lade være.

Du skal have tid til andre

Det er vigtigt at give dig tid til at være sammen med de mennesker der er dig nær. Der er så mange forhold og familier der går i stykker, simpelthen fordi vi ikke afsætter nok tid til at være sammen. Vi skal videre og videre. Vi skal være bedre til at nyde hinandens selskab.

Du skal have tid til at være kreativ

Du har behov for tid til at reflektere, og til at se forbindelserne mellem tingene. Den menneskelige hjerne har det ikke godt med løse ender, og en masse fragmenter af tanker der bare flyver rundt. Du skal have tid til at få det hele puttet i de rigtige mentale kasser og arkivbokse. Til at få fejet og støvet af i hovedet.

Du skal have tid til bare at være

For at man virkelig kan føle at man ER her, så skal der tid til. Hvor meget af dit liv er du gået glip af, fordi din fokus og energi var andre steder? Hvor meget vil du miste fremover, fordi dit liv er så fyldt med aktiviteter, at der slet ikke er tid til at leve?
Penge er ikke en erstatning for tid. Lige meget hvor mange penge du tjener, så kan du ikke bruge dem, hvis du ikke har tid, eller nyde det du har brugt dem til.

Tiden er vores magiske ingrediens. Den er egentlig svær at forstå – men tager vi den væk, så er alt andet praktisk taget værdiløst.
Et fortravlet stresset liv er ikke at leve – overhovedet.

Med rolige hilsener

Strømlining af dit liv….

Nu er ferien ved at være slut, og måske er du allerede begyndt på arbejde igen.

Er din tidsplan allerede tætpakket med ting du skal gøre, og møder du skal til?

Dette arbejdsniveau bliver mere og mere normalt. Rent faktisk, så er vi – på trods af alle de tidsbesparende/effektiviserende hjælpemidler vi har – mere travle nu, end for år tilbage hvor vi ikke var så effektive med vores tidsforbrug.

Mens mange mennesker siger de gerne ville have mindre travlt, så er det meget ofte svært at føre det ud i livet. Hvordan skal vi skære ned på vores travle tidsplan? Alt er jo vigtigt - ikke sandt?

Her er der nogle tips til dig, når du skal skære lidt i dit tidsskema.

Kom i kontakt med dine værdier
 

Det er en meget populær øvelse blandt coaches, netop fordi den er så effektiv.

Lav en liste over dine kerneværdier. Hvad er de? Det er de ting der betyder allermest for dig, i dette liv. Mange nævner familie, helbred, frihed, integritet, lykke, og så videre. Du kan også kalde disse ting dit livsformål.

Kig derefter på de ting du har på dit tidsskema.

Hold hver eneste punkt på dit skema op, mod din liste af værdier. Tænk over om dette punkt på din tidsplan, fører dig hen imod disse kerneværdier – eller om den fører dig væk fra dem?
Overvej om du kan fjerne de ting der ikke er på linje med dine kerneværdier.

Visualisér det du ønsker
 

Her er en anden metode, som handler om at tiltrække det du ønsker – også kaldet loven om tiltrækning, som jeg skrev om i en tidligere artikel. Denne metode er også meget effektiv.
Forestil dig det liv du gerne vil leve. Forestil dig det i detaljer, og fokuser på dine ønsker og kerneværdier. Tænk over hvad du ønsker og ikke hvad du ikke ønsker.
Du ved – det er bedre at tænke dig hen imod noget, frem for at ønske dig væk fra noget. Derved fokuserer du på det positive og det er jo det du fokuserer på der vokser, og som du får mere af.

Skab et billede der både virker realistisk for dig, men også tiltrækkende. Ikke noget der er alt for ”far out” men alligevel noget der ligger så langt ude, at du lige skal strække dig lidt for at nå det.
Det skal ikke være for let, men heller ikke så svært, at din underbevidsthed siger ”det opnår jeg aldrig”.

Kig på din liste af aktiviteter igen. Prøv at eliminere de ting der ikke hjælper dig med at opnå den vision du lige har lavet. Prøv i stedet at gøre en, eller flere ting – store eller små – der fører dig i retning af opfyldelsen af din vision. En ting om dagen, bliver jo til ca. 30 om måneden, og 365 om året. Ikke så lidt skridt på vejen mod dit drømmeliv – vel?

Nøglen her er at fastholde visionen om hvad du vil, og begynde at tage beslutninger, og handle så du kommer der hen imod.

Sig ja til noget – og nej til noget andet
 

Når vi siger ja til nye aktiviteter, så glemmer vi ofte, at vi så også siger nej til noget andet. På grund af det begrænsede antal timer i døgnet, så vil enhver aktivitet du påtager dig, næsten altid eliminere en anden. Tænk over det når du ser på dit skema.

Ved hver aktivitet du foretager dig gennem ugen, spørg dig selv om der var andet du hellere ville gøre, og som bedre kan føre dig mod dit mål.
Ville du få mere ud af at motionere, end at se fjernsyn? Vil du hellere være sammen med dine børn, frem for at hjælpe en, alligevel, utaknemmelig bekendt?

Vær hele tiden bevidst i dine valg af aktiviteter. Eliminer ting du gør på grund af ”skulle” og ”burde”. Kun på den måde kan du blive en bevidst skaber af din egen fremtid, og du vil meget bedre kunne se hvordan du skal lave de nødvendige ændringer i dit liv.

Det kan godt være der er mennesker i din omgangskreds der hyler lidt, og kalder dig egoistisk, men det kan du godt leve med. Du skal leve dit liv, og de skal leve deres. Du skal selvfølgelig hjælpe andre mennesker alt det du kan, men det må ikke være på bekostning af dit eget.

Sørg for at samle dine aktiviteter
 

Multitasking er ikke så effektivt som man skulle tro. Der er meget mere effektive måder at kombinere og strømline aktiviteter, uden at afvige alt for meget på din vej mod dine mål.
For eksempel så er det ikke er særligt effektivt at tale i telefon og skrive en e-mail på samme tid. Det er til gengæld let nok at tale i telefon og gøre rent samtidigt. På den måde sparer du tid og er effektiv.
Nøglen til at samle dine aktiviteter på en effektiv måde er, at gøre ting der er koncentrationskrævende samtidig med ting du kan gøre mere, eller mindre pr. automatik.

Skyd genvej
 

Hvis du på nogen måde kan se, at du kan skyde genvej uden at skære ned på kvaliteten så overvej at gøre det. Overvej også om dine kvalitetsstandarder overstiger andres forventninger. Måske gør du tingene alt for godt.
Der er masser af ting man kan gøre for at skyde genvej i sit liv. For eksempel så overvej at bruge færdigsnittede grønsager til din mad, når du har travlt, automatiser dine arbejdsopgaver, så meget du kan, og ansæt eventuelt en havehjælp. Hvis du virkelig er på udkig efter disse genveje, så vil du begynde at kunne se dem overalt.


Jeg håber disse små tips kan hjælpe sig med en bedre og mere stressfri hverdag. En anden vigtig del mod at skabe et mere roligt og stressfrit liv er at blive bedre til at sige nej. Nej er nok et af de mest effektive værktøjer mod stress. Her er der lidt tips til dig, om hvordan du bliver endnu bedre til at bruge dette ligge magiske ord.

Hvis du godt kan lide at få udfordringer - så har vi en til dig her.

I en hel dag skal du holde din fokus på nuet. Du skal ikke tænke over hvad der er sket i fortiden og ikke tænke på hvad der måske kan ske
i fremtiden.

Du skal simpelthen fastholde dit fokus på NUET.

For at gøre denne udfordring lettere for dig selv, så vælg en dag hvor du ikke er på arbejde. De allerfleste af Jer vil nok opdage, at I slet ikke kommer bare i nærheden af at kunne fastholde fokus på Nuet en hel dag.

De færreste er i stand til at fastholde fokus på nuet, mere end et par minutter.

Dine tanker begynder at flyde og trække dig tilbage i fortiden (huskede jeg nu det....) og til fremtiden (Jeg skal for øvrigt også huske at....).
Du vil helt sikkert blive overrasket over at opdage, hvor meget kontrol din overaktive bevidsthed egentlig har over dit liv.
De fleste mennesker i vores moderne samfund bruger så lidt tid på nuet, at de har svært ved at forstå det. De kan ikke se ideen i det, når der nu er så meget man skal.
Vi tror at al den mentale aktivitet vi har hele tiden, er det at være i nuet. Men det er det ikke.

Hvis du kigger nærmere på de tanker der farer igennem dit hoved konstant, så vil du se at de allerfleste af dem handler om fortiden eller fremtiden.
Det er kun når al den interne snak og tankemylderet standses at du kan være 100% tilstede i nuet.

Men er det der med nuet ikke kun noget yogier, og folk på Ashram bruger?

Nej - for eksempel er du i nuet, når du er helt opslugt af en aktivitet du rigtig nyder. Det kan være sport, læsning, eller når du er ude i naturen. Det kan også være sex, eller en rigtig god bog.

Måske på en gå tur på stranden hvor alle tanker er helt væk og du bare nyder den lune friske luft, der blæser dig i ansigtet, og den rytmiske brusen af bølgerne. Sandet mellem tæerne. Det er at være 100% tilstede.

Du tænker ikke hvad du skal have til aftensmad, eller det du skal have ordnet på arbejdet. Du observerer kun det der er lige foran dig - lige nu. Du kan også være i nuet ved at lægge mærke til dine omgivelser. Prøv at kigge langsomt rundt i rummet du sidder i lige nu. Læg mærke til stolen du sidder i - hvordan det føles i din krop når du sidder.
Kig på væggene - farverne, overfladen, og de små ujævnheder der måske er.

Kan du høre lyde? Eller er der helt stille? Kan du føle du trækker vejret og se dit bryst hæves og sænkes. Selv om du måske ikke har lagt så meget mærke til disse ting, så kan du opleve dem i nuet.

Fordelene ved at være i nuet

O.K tænker du måske nu. Hvorfor skal jeg så tage denne udfordring og prøve på at være i nuet? Der er masser af ting der skal ordnes, og masser af ting jeg skal huske på. Hvilken forskel gør det for mig?

Lad os se på nogle af fordelene:

1. Du fjerner en væsentlig del af dine bekymringer og ubehag i livet. Det kan godt være, at du tror du har en stor bunke af problemer i dit liv. Men hvis du ser rigtig godt på dem - med dine NU- briller på, så vil du se, at du rent faktisk ikke har ret mange problemer.
Lige meget hvad problemet er, så skaber det ikke lidelse og angst lige NU. Selv et menneske der har en livstruende sygdom, har ikke et problem LIGE NU.
Selv om du har en pistol mod panden - så er det stadig frygten for, hvad der måske sker i fremtiden der er problemet. Ikke pistolen.

Lidelsen og angsten kommer fra dine tanker, og din frygt og bekymring for hvad der måske sker i fremtiden. De fleste økonomiske bekymringer handler også om, hvad der muligvis kommer til at ske i fremtiden. Altså at vi ikke har penge nok og vi mister alt.
Vores ego kan godt li at fokusere på fortiden og fremtiden. Det er grunden til størstedelen af den angst og lidelse vi oplever.

...

Hvad er Loven om tiltrækning?

Der er rigtig meget snak omkring "Loven om tiltrækning" lige nu, selv om selve konceptet har været kendt i århundreder.
Disse ideer har været brugt af rigtig mange mennesker gennem historien. Blandt andet har man fundet ud af, at Beethoven, Einstein, og selv Jesus levede og tænkte efter disse "regler".

Men du bruger jo selv disse universelle love, hver eneste dag - om du er opmærksom på dem eller ej.
Du bruger jo også alle de andre "love". F.eks. Tyngdeloven som du jo ikke behøver af kende til, for at den gælder i dit liv.
Hvis du hopper ud fra et højhus, så bliver du jo ikke hængende i luften, fordi du ikke kender til tyngdeloven, eller forstår hvordan den virker. Så disse love gælder for alle.

Den væsentligste grund til at der er så meget snak om loven om tiltrækning (Law of attraction), er selvfølgelig at den er blevet populariseret af filmen The Secret, som er blevet omtalt af Oprah, og Larry King på CNN.

Det er en kæmpe fordel for dig at kende til disse love, eller principper, som jeg foretrækker at kalde dem. Hvis du bruger dem til din egen fordel, kan du, mere bevidst, tiltrække det du ønsker ind i dit liv. I stedet for bare at lade dine tanker flyde og derved risikere at tiltrække noget negativt. Eller i alle tilfælde leve mere tilfældigt. 

Du kender sikkert godt det med, at du sidder overfor en person der ikke er særligt snakkesalig. Det kan være du spørger “Hvordan er det så gået siden sidst?” – og svaret er et kort ”OK”. Derefter kommer der ikke mere fra vedkommende. Der er så stille du kan høre din egen vejrtrækning og alle knappenåle der falder i miles omkreds.

Normalt siger vi, at en coaching samtale skal bestå af, at coachen maksimalt taler 30% og coacheen/klienten taler den resterende tid (I dette tilfælde 70%). Men det kan godt en gang imellem vise sig at være ret meget op ad bakke, når du sidder overfor en introvert, genert og meget stille person.

Hvad gør du i sådanne situationer?

Mange vil føle at stilheden er ubehagelig – og det ER den også, men det er ikke en god løsning at DU bare begynder at tale. Det er jo det personen helst vil have at du gør.

Du skal i stedet prøve at få lirket munden på personen åben. Her er det et tip til hvad du kan prøve at gøre:

Efter du har fået det korte “Det går OK” så spørg om dette:

...

Selv om coaching er en dynamisk process hvor der ikke er to personer der er ens, så er det altid dejligt at have modeller at arbejde med, og støtte sig til. 

Derfor vil vi fremover give dig en række forskellige coaching værktøjer her på Bloggen. Håber du vil bruge dem - og husk på du er meget velkommen til at videresende linket eller LIKE det på Facebook etc.

Denne første model er GROW coaching modellen, som bliver brugt rigtig mange steder, og i mange udformninger.

Det er en dejligt enkel model du kan bruge i mange forskellige sammenhænge, og både overfor dig selv, og i forbindelse med klitenter, coachees, eller medarbejdere.

Du kan downloade en PDF version af denne GROW Coaching model HER. Den indeholder et skema, og en grafisk illustration af coaching modellen. Det er selvfølgelig helt gratis at hente den.