Vi mennesker kan godt li kontakt med andre mennesker – og vi kan bestemt ikke li at blive ignoreret. Selv ikke af fremmede siger en undersøgelse i Psychological Science. Vi bliver simpelthen stressede af det.

Tænk på det når du går ned af gaden, eller gennem kontoret. Hjælp andre med at føle sig forbundne ved at anerkende deres tilstedeværelse. Du kender det sikkert selv. Du får et uventet smil fra en fremmed - og bum - så er dagen pludselig lidt bedre.

Du behøver ikke at give dem kys og heftige kram, men et lille nik og øjenkontakt – måske krydret med et smil – det er nok.

Prøv det – det kommer mange gange tilbage til dig.

Et lille tanke eksperiment til dig der har ”åhh så travlt” i livets hamsterhjul.

Har du nogen drømme? Tænker du en gang imellem ”En skønne dag så vil jeg….”

• ”Skrive den bog jeg har inde i mit hoved.”

• ”Tabe de kilo jeg hele tiden har brokket mig over.”

• ”Starte det firma jeg drømmer om – så jeg kan bestemme selv.”

• ”Pakke mine ting og rejse til den øde ø/den spændende by/det fjerne land jeg hele tiden drømmer om.”

• ”Bryde ud af job/forhold/situation som jeg er så træt af.”

• ”Droppe det job jeg hader at stå op til.”

• ”Få den kæreste jeg hele tiden har drømt om/eller være alene som hele tiden har drømt om.”

• ”Være blondine/brunette/sorthåret/klippes skaldet”.

• ”Lade være med hele tiden at gøre det jeg BURDE – og så bare gøre det jeg VIL.”

• ”Leve mere end bare i ferierne og weekenderne.”

• ”Føle dig FRI og bestemme 100% selv over mit liv.”

Drømme har vi alle sammen nok af – men hvad gør du ved det? De fleste af drømmene bliver jo ved med at være bare det – drømme. Det er de allerfærreste der bryder ud og gør dem til virkelighed. Men det betyder ikke at du IKKE skal gøre dine drømme til virkelighed – bare fordi de andre ikke gør det.

Når du en gang kommer på plejehjem – hvem af de her vil du så helst være?

• Den person der sidder og fortæller om alt det hun/han har oplevet. Fortæller om alle de drømme der blev udlevet og alle de – både gode og knap så heldige oplevelser det førte med sig. Spændende historier der foregår i fjerne lande, i andre kulturer – eller hjemme i DK – men alle sammen noget ud over det de fleste andre oplever. Mens du fortæller så tænker du ”Jeg har levet det liv jeg kunne ønske mig, så jeg kan egentlig godt tage her fra nu, uden at være gået glip af noget”.

• Eller vil du være den der sidder frustreret og misundelig og lytter på alle historierne, mens du tænker på alle de ting DU drømte om – men aldrig fik gjort til virkelighed – fordi du hele tiden havde så travlt med din hverdag. Fordi du aldrig stod af hamsterhjulet – men hele tiden sagde ”En skønne dag så…..”. Prøv at forestille dig hvor ”irriterende og dum en pralerøv ” vedkommende er – sådan at have udlevet alle ”dine” drømme. ÆV! – det skulle jo have været dig, men nu er det for sent.

Selv om de mennesker der stikker hovedet frem og gør noget specielt, mens de udlever deres vision og drømme – store eller små - ofte får nogle ordentlige drag over nakken med jantelovs køllen, så er det alligevel også de mennesker vi ser op til og gerne vil læse om, og se interviews med.

Lær at sige nej til det gode - så du kan sige ja til det bedste” – John C. Maxwell Forfatter.

Kender du det med at det er svært, at sige nej – også selv om du står i opgaver op over begge ører. Har du også svært ved at sige nej til nye opgaver, klienters ideer, invitationer og så videre – selv om du allerede ER ved at drukne i arbejde? Kommer alle mennesker til hjælpesomme gamle DIG, når de skal have noget gjort – netop fordi de ved at du har så svært ved at sige nej.

Hvis du kan kende dig selv i noget (eller det hele) af det her, så har du behov for at lære at kunne sige nej – og ikke mindst at holde fast i dit nej.

Hvis du arbejder med coaching, så vil disse tips også være rigtig gode at videregive.

De fleste af os er blevet opdraget til at gøre det vi bliver bedt om – og derfor siger vi oftest også ja til en venlig anmodning. Også selv om det betyder problemer fordi vi i forvejen er overbebyrdede.

Det er et af de råd du ofte ser når det handler om problemer i parforhold - men jeg tror det gælder i alle former for besværlige kommunikationer. Eller kommunikation i det hele taget.

Vi mennesker har en tendens til at tale alt for meget når vi gerne vil have en pointe igennem - og når vi gerne vil sikre os, at vi bliver forstået.

Men alt for meget kommunikation har den helt modsatte virkning. Det får nemlig lytteren til at lukke ned.

I stedet så er rådet - helt enkelt: Sørg for at få din pointe igennem på 3 sætninger eller mindre.

Du vil næsten altid opleve at folk lytter mere når du siger mindre.

Er du bemærkelsesværdig eller usynlig?

Svaret har rigtig meget at gøre med hvordan du håndterer det varemærke eller såkaldte BRAND du er.

Tænk over det – vi mennesker er nemlig ikke meget anderledes end firmaer og varemærker.

Det at have et ”varemærke” eller et godt omdømme så godt som penge i banken og det giver dig de samme fordele som person, som et stærkt ”brand” giver en virksomhed.

Uanset om du er ansat eller selvstændig, så vil du højst sandsynligt få mere loyalitet, mere tillid, og du bliver også lettere tilgivet for en fejl eller to. Du vil sikkert også tjene flere penge- specielt hvis du udvikler et omdømme for at leverer fantastiske resultater.

Om du vil det eller ej, så styrker, vedligeholder eller svækker du dit personlige ”brand” hver eneste dag. Det gør du gennem din væremåde, karakter, adfærd, valg, attitude og nok allermest dine handlinger.

Her er der nogle eksempler på, hvordan du kan udskille dig fra mængden og opbygge en massiv ”brand" kapital:

Sokrates sagde "Det ureflekterede liv er ikke værd at leve."

Der er Sokrates og jeg helt på linje - vi skal undersøge de muligheder livet byder os.Tage bevidste valg ogbevæge os derhen hvor vi gerne vil.

Stress og stress er to forskellige ting.

Forstået på den måde at det ikke er al stress der er skadeligt. Det er nemlig vigtigt for vi mennesker at der er en eller anden form for pres eller udfordringer i vores liv. Stress i de rette mængder kan forbedre din hjernefunktion, gøre dig mere kreativ, hjælpe dig med at komme i form, sænke din risiko for kræft, mindske risikoen for Alzheimer og meget mere.

Det er den kroniske stress der er super farlig. Det er den stress du (måske) føler dag ind og dag ud som stille og roligt saboterer dit helbred og dit velvære.

Det kan være du prøver at komme af med din stress ved hjælp af motion, åndedrætsøvelser, yoga, eller meditation. Det kan endda være du går til en terapeut for at få hjælp med at nå til at komme af med din stress.

 
Så hvad skal du dog gøre?

Stress er ikke kun i dit hoved. Stress er også fysisk - det er også i din krop. Og der er masser af videnskabelige undersøgelser der beviser dette.

Indtil stressen er fuldstændig fjernet, så forbliver den i din krop, i dine celler og arbejder med at sætte dit helbred i fare.

Du kender sikkert godt det med, at du sidder overfor en person der ikke er særligt snakkesalig. Det kan være du spørger “Hvordan er det så gået siden sidst?” – og svaret er et kort ”OK”. Derefter kommer der ikke mere fra vedkommende. Der er så stille du kan høre din egen vejrtrækning og alle knappenåle der falder i miles omkreds.

Normalt siger vi, at en coaching samtale skal bestå af, at coachen maksimalt taler 30% og coacheen/klienten taler den resterende tid (I dette tilfælde 70%). Men det kan godt en gang imellem vise sig at være ret meget op ad bakke, når du sidder overfor en introvert, genert og meget stille person.

Hvad gør du i sådanne situationer?

Mange vil føle at stilheden er ubehagelig – og det ER den også, men det er ikke en god løsning at DU bare begynder at tale. Det er jo det personen helst vil have at du gør.

Du skal i stedet prøve at få lirket munden på personen åben. Her er det et tip til hvad du kan prøve at gøre:

Efter du har fået det korte “Det går OK” så spørg om dette:

Det meste af vores kommunikation er automatisk og helt vanemæssig, og normalt så tænker vi ikke ret meget over, hvilke ord vi bruger når vi konverserer med andre mennesker. Kommunikationen flyder bare og den er oftest glemt så snart samtalen er ovre.

Men hvis du ikke er opmærksom på den effekt dine ord kan have på den anden person, så kan du måske komme til at sige noget du fortryder senere. Eller du får for megen modstand imod dit budskab. Når du kommunikerer skal du altid være opmærksom på, hvad du rent faktisk kommunikerer med det du siger. Altså hvordan modtageren rent faktisk fortolker det du siger.

Du kan meget let og helt uforvarende komme til at bruge ord der udløser en negativ respons hos modtageren. Ikke nødvendigvis et negativt udbrud fra vedkommende, men alligevel noget der kommer til at virke imod det du ønsker at formidle. Ordene kan – lige imens du siger dem – virke helt uskyldige, men alligevel give en utilsigtet negativ respons.

Kommunikation er meget vigtigtalle steder - men specielt vigtigt når du arbejder med coaching, ledelse og rådgivning. Der er det ultravigtigt du får dit budskab klart og tydeligt igennem - hver gang.

Alt dette lærer du mere om på vore coach uddannelser.

Her får du nogle eksempler:

1) Generelle udtalelser som “Altid, Aldrig, Konstant”. Det er alle ord der er ”ABSOLUTTE” og som ikke giver plads til undtagelser i situationen – og de kan få den anden person i en forsvarsposition.

Udtalelser som f.eks. ”Du laver altid fejl som denne her”, ”Du møder aldrig til tiden”, og ”Du afbryder konstant når jeg prøver at sige noget” er gode eksempler på disse ABSOLUTTE udtalelser. For selvfølgelig er der altid undtagelser og derfor kan disse udtalelser skabe en forsvarsreaktion fra modtageren.

Vil du gerne have en lidt bedre selvtillid?

Download vores ny e-bog ”Få en bedre selvtillid” helt gratis og uforpligtende.

For nogle år siden (i 2002) lavede jeg et lille seks trins minikursus, om det at få en bedre selvtillid. Det blev downloadet rigtig mange gange, men da websiden blev revideret, kom det ikke med.

Der er siden da, flere der har spurgt om dette lille kursus snart blev tilgængeligt igen. Og nu er det her i form af en lille letlæst e-bog på 34 sider, som du kan downloade helt gratis og uforpligtende fra Coach Academy websiden.

I denne ebog får du i de seks forskellige afsnit en række tips og ideer til hvordan du kan få en bedre selvtillid.

Du skal ikke indtaste din e-mail adresse eller andet for at downloade. Og du er mere end velkommen til at videresende e-bogen til alle du kender – og til at dele linket på Facebook, Twitter, Google + og hvad du ellers måtte bruge. Du kender sikkert rigtig mange der gerne vil vide lidt mere om hvordan de får en bedre selvtillid.

Selv om coaching er en dynamisk process hvor der ikke er to personer der er ens, så er det altid dejligt at have modeller at arbejde med, og støtte sig til. 

Derfor vil vi fremover give dig en række forskellige coaching værktøjer her på Bloggen. Håber du vil bruge dem - og husk på du er meget velkommen til at videresende linket eller LIKE det på Facebook etc.

Denne første model er GROW coaching modellen, som bliver brugt rigtig mange steder, og i mange udformninger.

Det er en dejligt enkel model du kan bruge i mange forskellige sammenhænge, og både overfor dig selv, og i forbindelse med klitenter, coachees, eller medarbejdere.

Du kan downloade en PDF version af denne GROW Coaching model HER. Den indeholder et skema, og en grafisk illustration af coaching modellen. Det er selvfølgelig helt gratis at hente den.

Accepterer blindt coacheens mål

Meget få af de mennesker der kommer til en coach, er krystalklare over deres mål lige fra starten. Det tager tid at få helt klarlagt, hvilke mål man vil gå efter. De mål din coachee kommer med fra starten er meget ofte "ydre" drømme og mål (indkomst, bedre job, og lignende).

Gå efter værdibaserede mål, hvor det overhovedet er muligt. Sørg for at få klienten til at droppe ønskedrømmene, og finde frem til mere realistiske mål i stedet. Gå efter de mål der passer til coacheens indre værdier.

Husk også at målene kan ændre sig i takt med at coacheen udvikler sig, som følge af et coaching forløb.

Hører ikke hvad det egentlig er coacheen siger

På et vist tidspunkt i de fleste samtaler, så stopper de fleste med at lytte fordi de mener de kan gætte hvad personen vil sige.

Kunsten er her at lytte med helt friske "ører" på hver enkelt coachee, også selv om du "har hørt det samme mange gange før". Faktum er at du aldrig har hørt dette før, for hver gang/hver coachee er speciel på en eller anden måde.

Typiske fejl en coach begår

Selv om vi coaches er fantastiske, så er der også en masse faldgruber og muligheder for at lave fejl. I de kommende nyhedsbreve vil jeg kigge nærmere på nogen af de typiske coaching fejltagelser.

Coachen er for ”støjende”

Nogen coaches er for ”støjende” – Ikke med hensyn til deres stemmeleje, men på grund af at de er afhængige af at være på. Det kan skyldes deres selvtillid (manglende) og at de derfor er afhængige af at deres coachee gør fremskridt. Derved kommer der alt for stort pres på coacheen. Dette ser vi meget ofte hos coaches der lige er færdige med deres coachuddannelse.

Coachen konkurrerer med coacheen om taletiden

Løsningen er at lade din coachee være som de er og nyde det, og ikke bruge den til at tilfredsstille dit eget behov for bekræftelse.

Kommer med råd råd alt for tidligt

Når føler du ”ved” du har det perfekte råd for coacheen og derfor afbryder for at aflevere det, så bliver det sandsynligvis ikke hørt ordentligt.

Vi går alle sammen igennem hårde tider af og til. I disse år oplever specielt mange mennesker en masse modgang og utryghed fordi tingene ikke er så lette som de var for bare et par år siden.

Nogle mennesker sejler bare igennem denne modgang uden at de bliver påvirket synderligt af dem, mens andre går ned på det – Hvorfor er det sådan? Hvad er det de gør anderledes?

Livet er en lang række af udfordringer der skal løses og derfor er det vigtigt at du har de rigtige værktøjer til det. Derfor vil jeg give dig 7 forskellige tips til, hvordan du vil kunne overvinde dine udfordringer endnu lettere.

Jeg tror på at vi alle får disse udfordringer af en grund – en positiv grund. Mere om det længere nede.

1. Accept

“Lykke kan kun eksistere gennem accept.” George Orwell

Det første tips er ACCEPT. Når du har det rigtig skidt og er totalt træt af det hele, så prøv at få denne følelse væk og i stedet bare accepter at tingene er, som de er. Accepter at det hele er noget SHIT og arbejd så der ud fra. Hvis du prøver at gøre modstand imod virkeligheden, så bliver det hele bare endnu værre. Som jeg så tit siger – Det du modstår – består. Det gør det fordi du fokuserer på det du ikke vil have – i stedet for at fokusere på det du vil have.

Du kan ikke ændre din situation før du accepterer hvor du er. Det er som hvis du stod i ødemarken og var faret vildt. Din GPS viser dig hvor du er på kortet – men hvis du ikke vil acceptere det, så kan du heller ikke finde den rigtige vej ud. Når du ikke ved hvor du står (på kortet) så kan du heller ikke regne ud hvilken vej du skal gå for at komme der hen, hvor du gerne vil være.

Accepten gør, at du kan fokusere på det positive og begynde at handle i stedet for at føle at du er et offer for alle de ”grimme ting” der sker for dig.

Det kan være noget så simpelt som at tage ansvar for dit liv. I sidste ende så er du jo 100 % ansvarlig for hvad der sker i dit liv – lige meget om du kan li det eller ej.

Når du indset dette, så kan du tage kontrol over dit liv, og ændre det du ikke bryder dig om. Negativiteten og modgangen er bare en måde at finde ud af hvad du IKKE ønsker.

Du kan stadig nå at få (omkring) 30% rabat på din Coach uddannelse.

Det vil sige at du kan få coach uddannelserne til:

Master Coach uddannelsen (incl. bonuskurser)

• Pris lige nu kr. 997,00 (incl. moms)
• Normalpris kr. 1.495,00
• Eller betal i rater på kun kr. 350 i 3 måneder.

Master Business Coach uddannelsen

(incl. Master Coach uddannelsen og bonuskurser)

• Pris lige nu kr. 1.997,00 (incl. moms)
• Normalpris kr. 2.495,00
• Eller betal i rater på kun kr. 510 i 4 måneder.

Stress Coach uddannelsen

(incl. Master Coach uddannelsen og bonuskurser)

• Pris lige nu kr. 1.997,00 (incl. moms)
• Normalpris kr. 2.495,00
• Eller betal i rater på kun kr. 510 i 4 måneder.